瘦过，也胖过。知道这两者直接的区别，他人的目光与态度是截然不同的。过年前就开始有意节食减肥了，那时候大概150斤吧。疫情期间在家吃的比较清淡少掉了点肉，回来工作早上吃两片吐司，中午吃蔬菜沙拉，也很饿，因为周末吃了顿火锅胖了5斤觉得不能这样下去了。

节食会保持你对食物的欲望，开口了就会想吃更多。那顿火锅就是个例子。复胖5斤比我一星期瘦的都多，心痛自己为什么这么没出息。看了一些资料和视频，决定开始断食。

从这周一开始断的，初始体重74公斤。也就是148斤。本人身高160，这个体重只能用一坨东西来形容吧。到今天早上称是68.8，瘦了10斤，去年买的穿不上的裙子已经没问题了。不想失败所以准备开始做个人记录。

day1 74kg 300跳绳
day2 72.5kg -1.5 350跳绳
day3 71.3kg - 1.2 400跳绳
day4 70.5kg -0.8 450跳绳+7分钟有氧
day5 69.8kg -0.7 500跳绳+瘦腹
day6 68.8kg -1.0
day7
day8
day9
day10
day11
day12
day13
day14

今天放假上午做了500跳绳，晚上准备再来500个，有氧运动看情况去做，我从不强迫自己做什么运动，因为我的心脏不好，断食+大量运动我会死，我很明确自己的身体状况。

瘦了10斤，让我看到了希望，我会坚持21-28天，缓缓之后开始下一轮。我买了个很瘦很美的小裙子，7月小哥哥会来见我，可以看到一个全新的我，不一样的我。希望这一轮可以120左右，第二轮可以到90以下。不强求，后面很难瘦的话就多运动运动

奇怪的是，5天没吃东西但是身体还是热热的，肚子很少咕咕叫，也没有什么低血糖症状，甚至可以做运动，比节食期间轻松多了，没有当时痛苦的感觉，每天都在平淡之中渡过，也许我的体质就比较适合断食吧。零食我能扔的都扔了，比较贵的都拿去给同事吃了。

对了，我买了汤臣倍健的钙镁片，女性多维矿物质维生素，葡萄籽片，准备就吃前两样，一次吃太多怕是也不好。断食归断食，但是营养和钙不能断。我体质一直都很弱，以前吃饱饭最多能做7分钟运动然后摊死在床上2小时，所以要格外注意，尤其是钙，我第一天跳跳绳抽筋很有可能是缺钙的表现。

晚上没有跳绳，多做了些塑型和有氧，大概15分钟，纬度比体重更重要

day1 74kg 300跳绳
day2 72.5kg -1.5 350跳绳
day3 71.3kg - 1.2 400跳绳
day4 70.5kg -0.8 450跳绳+7分钟有氧
day5 69.8kg -0.7 500跳绳+瘦腹
day6 68.8kg -1.0 500跳绳+15分钟跳操
day7 68.1kg -0.7
day8
day9
day10
day11
day12
day13
day14

今天不做运动，对照一下少瘦多少

day1 74kg 300跳绳
day2 72.5kg -1.5 350跳绳
day3 71.3kg - 1.2 400跳绳
day4 70.5kg -0.8 450跳绳+7分钟有氧
day5 69.8kg -0.7 500跳绳+瘦腹
day6 68.8kg -1.0 500跳绳+15分钟跳操
day7 68.1kg -0.7
day8 67.5kg -0.6
day9
day10
day11
day12
day13
day14

果然，不运动会瘦的少一些，运动是比较重要的。今晚继续跳绳，再把屋子地擦一遍，有力气就再做做运动

今天明显感觉体能的下降，跳了100个跳绳就气喘吁吁的。也许是昨晚没睡好吧，今天一整天都很困。不过坚持跳完600个，再次进步了一些