难易转换法正确。放松的是意愿。日常普通的幻想方式。
最佳拍手方式：幻想拍手的那一声在耳边猛烈爆炸，爆炸声震耳欲聋充满整个大脑，爆炸声里会有拍手的影像出来，可能影像多可能少也可能这一次没有，投入感现。拍手频率随感觉，但不能停超过5秒，因为停久容易失去意识。记住，是拍手声爆炸，不是炸弹爆炸。

缓慢技巧法。
目前正常做动作都是比较的，就是想在3-5秒内尽量多做动作以增加生效几率。快速做技巧会发生一下子幻想容易，一下子幻想困难，在幻想困难时幻想会变得十分痛苦，易引发焦虑。
缓慢技巧法将改变理念，在幻想困难时把动作做的极度缓慢，对动作有感觉时变为正常速度做动作。即一旦幻想困难就极度缓慢，一旦幻想容易就正常速度做动作。不再考虑3-5秒，全凭感觉决定要不要换下一个动作。

一边意识放松一边在意识上做动作。放松是日常普通的意识放松。做动作要强调是在意识上做动作，而不是模拟本尊在动作环境里做动作。

第一秒幻想困难可能是因为幻想时模拟动作环境让自己在这个环境里做（完全的身临其境）。如果你在意识上（大脑里，本尊在大脑外）做动作，可能就不会那么容易幻想困难了。
采用灵态两字暗示可以避免换技巧造成的暗示重建问题。

拍手动作：
开始做动作时要有一个预备，这个预备是次要的也是必要的。预备方式是幻想两手已经张开准备拍下（未必需要视觉，只要感觉到两手已经张开就可以了）。但是幻想往往是困难的，所以，只需要意识上有张开就行了，就是做动作做不出来时直接用意念动作代替具体动作。
然后为求那一声，意识紧绷瞬间拍下。

不带欲望法。
实战中，可以做到做动作时不带有欲望。不带有时如果不特意放松，做动作就会变得认真。即不带欲望认真做动作法。好像不带欲望时，动作容易受力，即动作变得容易幻想。

幻想难的解决办法：
幻想动作时只要设定一个目的，就不会再有幻想难的问题了。
对设置的目的在幻想时不要直接把结果幻想出来，即设置的目的不要在幻想时直接实现它，而是作为一个很想实现并期待实现的愿望，在强烈的愿望之下我甚至有可能会不自觉的直接把目标动作（目的）幻想出来。具体请看最后的拍手例子。
整个动作全力以实现这个设置的目的为目标，一旦设置目的真的实现了，表示J＞5了。目标实现程度的深浅代表了J值的大小。
把动作最难的部分设置成目标。
不是所有动作都可以通过这个方法消除幻想难的问题，因为有些技巧动作不好设置目标。
幻想困难是因为你太在意这个动作了，即注意力投入在动作上太大。比如当幻想拍手毫无感觉十分困难痛苦时，先执行晃手，一点也不要想拍手，然后突然一瞬间执行拍手，你会发现拍手动作很容易好不费劲被幻想了出来，不过几秒后，拍手又迅速变为难以幻想了。
通过设置为目标，一般可以将动作最难幻想清楚的部分设置为目标，既然是目标，那么它就会吸引你全部的注意力，你的注意力将全部集中于目标，执行动作。这时，目标以外的动作部分将变得容易执行，因为我没去在意或很少去在意动作的这些部分，之所以我会执行出这些部分都是为了达到那个目标的需要，即达到目标需要一个完整的动作。
这样，执行目标之外的部分就像从晃手突然瞬间去执行拍手一样，变得容易幻想了。
以拍手为例，将拍手那一声设置为目标，即我拍手时只想听到那一声，拍手的动觉视觉触觉一概不管，连怎么拍手的动作，比如张开手臂多少都随便啦。但是这一声我不直接幻想出来，我只在手拍下时努力去听是否存在那一声，并很希望能听到这一声，这种希望下我会不自觉的去模拟这一声，我在意的只有能否听到那一声，我的注意力全部集中在有没有那一声上，但我不在乎能否听到声音。不管能否模拟出声音还是能否听到真实的声音，我都接受，我只是以强烈的意愿去做了，但我不会谴责没有声音出现的结果，有时模拟声音时会感觉困难，那直接就不模拟啪这一声了，但声音出现的强烈愿望还是有的。当我没听到声音时（非模拟而是真实听到），T≤5，J≤5，否则T≥5，J≥5。
这时你会发现，幻想拍手不再困难了。
以搓手为例，将最难幻想的搓动（两手动起来）设为目标。幻想搓手时，两手放一起的触觉（手存在的感觉）很自然的变得比较明显，虽然手可能依旧停在那里。
至于视觉听觉，因为手搓动起来不需要这两个感觉，所以没有。如果你认为需要视觉，那么视觉也会很容易被幻想出来，你会看到手停在那里。
还需再设置一个开头场景，即开头准备做动作的静态姿势（也可能是动觉触觉听觉）要先幻想出来。以拍手为例，先幻想出两手张开着的静态感觉（一般有（点）视觉，但不一定就需要视觉）。

日常幻想方法：
拍手（听） 联想式
真实拍双手，尽量记住这声音
冥想:和楼上方法一样。
晃手（视） 联想式
闭上眼睛真实晃动双手，会有黑影，记住这个黑影（如果没有就尽量感觉这个黑影）
在实战中，练习者要尽量以上面来执行技巧
这种练习称为 联想式
练习者在实战中执行这些技巧会有一定几率大脑会响一声或者看到黑影
这种机制是
在实战中执行技巧时，那种练习有可能会让当前技巧J＞6（例如那一声，例如那黑影）
由于J＞6则T＞6，就能够比较投入执行技巧。然后分离技巧
这种机制实际上不是让你在醒后更投入或者更好的执行
而是通过大脑记住那一声或者黑影而让J＞6，然后导致T＞6，然后容易执行。

暗示醒来瞬间意识到做技巧不行。
意识到做技巧后会去寻找做什么技巧，一下子寻找不到就会睡过去。同时寻找耗神耗时间。寻找到了，意识已经经历了三个状态，即从意识到做技巧到意识到寻找第一个要做的技巧再到找到第一个要做的技巧。此时意识有些清醒了。
同时，寻找到第一个技巧也需要暗示，不然凭什么在寻找过程中会意识到做这个技巧，一下子找不到有可能会马上睡过去，如果花太多时间找，那找到时可能很清醒了。因此，第一个技巧和醒来瞬间意识到做技巧要形成一点暗示（这样就是双重暗示了），这个暗示的形成需要时间，当更换动作时，又要重新暗示，所以，平时暗示醒来瞬间意识到做技巧，不如直接暗示醒来瞬间意识到做第一个技巧。

我们经常在睡觉之前想事情，经常在快入睡时会非常专注的想某一件事。这时，我们的意识还在，想事情的逻辑还在，只是我们已经处于完全专注的状态，这样的情况是经常发生的。
如果将所想的事情变为技巧动作会如何？这时我们会详详细细的把整个技巧动作不断重复的来回考虑好多遍的，直到我们满意后放下了考虑睡着或考虑过程中睡着。这样，醒来瞬间必定会瞬间想起这个或这套动作。
这并不是睡前一直做着技巧，这是睡前一直思考着技巧，思考过程中或许也会因思考而做起了技巧，就算做起技巧，那也属于思考的一部分。即不是做技巧，而是对技巧进行思考。
思考技巧时思考的角度可以有很多个，也不一定需要动作动起来，有可能会将整个技巧所处的每一个时刻的动作拿出来仔细的来回思考，总之思维跟着思考走而不是跟着动作走。而做技巧时，思维跟随动作走，做时对动作基本没有思考。

接第22楼回复末尾：
先幻想两手张开于十分靠近头部的两侧，然后意欲拍下，但我们很清楚，此时对手的感觉不够真实会使拍下动作执行困难。所以，此时自然不去马上执行拍下动作，但我们知道几秒后就会执行拍下，这就是像跑步比赛开始时已经喊出了预备，我们屁股已经抬起，只要枪声一响立马冲出一样，我们时刻准备着拍下。而我们所等待的枪声是什么呢？是真实化的手。短暂的几秒内，我们集中注意力主要于手掌手腕还有一些在前臂，拼命让手真实化，一旦真实化感明显，就等于枪声已响，时刻准备着拍下的我们即刻拍下。
也就是说，拍下在等真实化，同时做真实化时也对拍下有意识，一旦真实化完毕立刻拍下。这看起来就像是“比如迫不及待的真实化手目的就是尽快拍下，好像拍迟了比赛就会输一样”。
另外，我们可能会想到将拍下和真实化手分成两个独立动作。这样的话，真实化时对拍下无意识，那么真实化就纯粹只是真实化，真实化时一点也没想到拍下，等真实化完毕再开始做拍下这个动作时，此时拍下会卡住，拍下将变得困难。
对幻想的手或在幻想的手的空间位置拼命去感觉真实感，一旦真实感出现，就表示身临其境成功，立马拍下这双真实的手。
最初的第一次拍手真实化需要两三秒，拍两三次后，真实化只需要0.1秒。
如果真实化完成后拍不下去，那是因为你不是抬起屁股后做真实化的，而是预备还没喊出屁股还没抬起之前稳稳的做真实化的，真实化完毕后才开始抬屁股准备跑，这时拍下自然会困难。
真实化就是身临其境，没有视觉，只是幻想在幻手的位置出现了真实的手的感觉。执行起来就是拼命去感觉幻想的手所在的空间位置是否已经出现真实手的感觉。
真实化不是将幻想的手变为真实的手，幻想的手只是确定了真实的手感出现的空间位置。
有时候在进行幻手真实化时，也有一种直接将幻手变为真实化的感觉，但无论是幻手直接真实化还是幻手所占空间位置出现了真实的手感，我们的注意力都是集中在拼命去感觉真实手感的出现上，而不是死盯在幻手上心里想着真实化的自发产生而并没有拼命的去幻感真实的手感。
或许不用理会即将的拍手，即屁股不用抬起，只需要在感觉真实的手感时采用运动方式感觉，比如拼命抖动手掌引发真实手感，比如幻感真实手是上下轻微运动或手掌手腕部位左右轻微快速摇摆着的，即直接幻感即将被感觉出来的真实的手处于运动中，而不是静止不动的。运动会带来整体感觉，易于之后执行拍手。不过要顺势而为不可勉强，勉强伤神。

全套动作确定：
确定原理：
一、配套动作必须在白天练习时轻松不耗神，如果耗神，配套动作必定失败。
二、配套动作在白天必须可以随意自由练习，否则必定失败。
三、必须定下第一个要执行的动作，第一个动作一定要纯幻想容易，以避免醒来瞬间引发焦虑难以执行出第一个动作，导致心理对第一个动作产生抗拒阻碍暗示。只确定第一个要执行的技巧，后面的技巧不确定顺序，按临时感觉选择执行。
四、执行一个技巧的时间不再固定。可以无限短（无限短主要考虑一开始就感觉到幻想困难），但不可太长。当执行出现不顺时立马更换动作。
五、对幻想困难的动作，为避免引发练习焦虑，全程都采用联想式练习。
六、动作选择要难易都有。
结合以上原理，确定以下动作：
第一个技巧是晃手。其余技巧是拍手（联想式）、视a，摸手（联想式）、听、搓手（联想式）、停止想任何事、幻想整个身体身临其境。
其中，视a在白天不练习，只需要记住有这么个动作就可以了。
身临其境这个技巧在白天练习时只需要随便模糊的幻想一下黑暗空间里有个身体就行了，不要去感觉身体出现在空间里身临其境的真实感，否则会耗神。只需要记住有这么个技巧，在实战时随便执行出来时会自然的有身临其境的真实感的。
值得注意的是，普通练习主要起暗示作用，就是要实战时有可能能够想起这个动作的概念，至于具体动作细节，由实战时临时构造，这些动作是很容易做出来的，无需白天辛苦练习记住具体动作细节，白天背动作细节有可能在实战时导致执行难。
将考虑模拟练习。
模拟练习的原理：
当心里十分十分平静时，幻想将变得有身临其境的感觉，所以幻想起来也就很容易了，幻想也就不再费神了。所以，模拟练习的方法就是先让心平静下来，再平静下来，然后开始幻想技巧动作，如果持续不断的幻想还是耗神，就采用分段式。另外要强调的是，不要把心里平静直接理解为身体平静松弛，心里平静指心比较净。

采用动作交接不易走神。
做慢容易但反而有可能引发大脑紧绷耗神，不过这看对动作的熟练程度，越熟练越不容易。
超过一分钟贪图继续做易引发失眠。
停止想任何事的动作今天引发明显困。

全套动作确定：
确定原理：
一、配套动作必须在白天练习时轻松不耗神，如果耗神，配套动作必定失败。
二、配套动作在白天必须可以随意自由练习，否则必定失败。
三、必须定下第一个要执行的动作，第一个动作一定要纯幻想容易，以避免醒来瞬间引发焦虑难以执行出第一个动作，导致心理对第一个动作产生抗拒阻碍暗示。只确定第一个要执行的技巧，后面的技巧不确定顺序，按临时感觉选择执行。
四、执行一个技巧的时间不再固定。可以无限短（无限短主要考虑一开始就感觉到幻想困难），但不可太长。当执行出现不顺时立马更换动作。
五、对幻想困难的动作，为避免引发练习焦虑，全程都采用联想式练习。
六、动作选择要难易都有。
结合以上原理，确定以下动作：
第一个技巧是晃手。其余技巧是拍手（联想式）、视a，摸手（联想式）、听、搓手（联想式）、停止思考（停止动脑）、幻想整个身体身临其境。
其中，视a在白天不练习，只需要记住有这么个动作就可以了。
身临其境这个技巧在白天练习时只需要随便模糊的幻想一下黑暗空间里有个身体就行了，不要去感觉身体出现在空间里身临其境的真实感，否则会耗神。只需要记住有这么个技巧，在实战时随便执行出来时会自然的有身临其境的真实感的。
值得注意的是，普通练习主要起暗示作用，就是要实战时有可能能够想起这个动作的概念，至于具体动作细节，由实战时临时构造，这些动作是很容易做出来的，无需白天辛苦练习记住具体动作细节，白天背动作细节有可能在实战时导致执行难。
将考虑模拟练习。
模拟练习的原理：
当心里十分十分平静时，幻想将变得有身临其境的感觉，所以幻想起来也就很容易了，幻想也就不再费神了。所以，模拟练习的方法就是先让心平静下来，再平静下来，然后开始幻想技巧动作，如果持续不断的幻想还是耗神，就采用分段式。另外要强调的是，不要把心里平静直接理解为身体平静松弛，心里平静指心比较净。