怀孕之后,准妈妈的身体从内到外发生剧变,在孕酮骤升、身体「工作量」变大、各种情绪交织的作用下,很容易感到困倦。
从开始到「卸货」,头三个月起就尿频、孕吐、浑身燥热,中间三个月又加上反酸烧心、眠浅多梦、腿肚子抽筋,最后几个月还会出现头痛、胸痛、胃痛、腰痛、肚子痛……总之,想睡个安稳觉,好难。
睡眠不好,可不是闹着玩儿的:一方面会影响白天的状态,另一方面,更可能增加剖腹产的风险!
今天,我们就针对准妈妈们常常遇到的睡眠困扰,给大家一些建议。
由于孕育宝宝的子宫和负责储尿的膀胱在肚子里是邻居,所以,随着子宫逐渐增大,挤到膀胱,准妈妈会越来越容易产生尿急的感觉,甚至从「动辄有尿意」到「憋死老娘了」,时间间隔短得离谱。
白天倒罢了,忍忍了事;晚上可惨了:正睡得香呢,一个雷劈进脑子里——要尿床了快醒醒!
真的很惭愧,对此园长也没太多好办法,只能给出下面建议:
尿尿的时候往前倾,尽量让膀胱排空;咖啡这种利尿的东西,不喝的话情况会好些;水该喝还是得喝,不过可以白天多喝些、晚上尽量少喝或者不喝;不要憋尿,该尿就尿,否则「压力性尿失禁」真的更容易发生。
另外,假如除了总是有尿意,还伴随着尿尿的时候觉得烧着痛、就喝了几口水却不停地想尿尿或者尿的颜色看着像掺了血,记得去看医生。
从开始到「卸货」,头三个月起就尿频、孕吐、浑身燥热,中间三个月又加上反酸烧心、眠浅多梦、腿肚子抽筋,最后几个月还会出现头痛、胸痛、胃痛、腰痛、肚子痛……总之,想睡个安稳觉,好难。
睡眠不好,可不是闹着玩儿的:一方面会影响白天的状态,另一方面,更可能增加剖腹产的风险!
今天,我们就针对准妈妈们常常遇到的睡眠困扰,给大家一些建议。
由于孕育宝宝的子宫和负责储尿的膀胱在肚子里是邻居,所以,随着子宫逐渐增大,挤到膀胱,准妈妈会越来越容易产生尿急的感觉,甚至从「动辄有尿意」到「憋死老娘了」,时间间隔短得离谱。
白天倒罢了,忍忍了事;晚上可惨了:正睡得香呢,一个雷劈进脑子里——要尿床了快醒醒!
真的很惭愧,对此园长也没太多好办法,只能给出下面建议:
尿尿的时候往前倾,尽量让膀胱排空;咖啡这种利尿的东西,不喝的话情况会好些;水该喝还是得喝,不过可以白天多喝些、晚上尽量少喝或者不喝;不要憋尿,该尿就尿,否则「压力性尿失禁」真的更容易发生。
另外,假如除了总是有尿意,还伴随着尿尿的时候觉得烧着痛、就喝了几口水却不停地想尿尿或者尿的颜色看着像掺了血,记得去看医生。