要停止自我攻击，从来不是去攻击自己的攻击，而是去感谢自己的攻击：
谢谢你。在我内心深处感觉到现在不安全的时候，努力地改变我，让我活下来。
然后做一个区分：
现在不够好的自己，没做好的自己，真的那么不值得被爱吗？那么不值得活着吗？