多相睡眠短时间版个人用科学简单的话来说就是 ：
通过刻意的压缩和规划睡眠时间 强迫身体形成新的生物钟
使得对恢复大脑最重要的REM睡眠阶段提前，并压缩和减少深度睡眠和基本无用的浅度睡眠时间。
通过合理的规划REM和清醒周期，最大化大脑的利用（包括睡眠时的REM效率）
大多数长期使用多相睡眠的 自觉脑力得到提升，一方面因为短周期的大脑 运行-休息 使得大脑得到了高精力的锻炼，二是科学家已经有证据发现在REM阶段会加深左右脑的联系。提高了REM的效率可能加深了左右脑的联系和锻炼。
日常生活中我们大多数人都是连续的睡眠7-8个小时后 在下午脑力已经明显下降，需要咖啡因等物质或者午睡来提神和恢复精力。 （很多中国人也养成了午睡的习惯，本质上午睡也算是多相睡眠的一种，但是我们或者说中国人忽略了它） 由此可见 早上到下午这段时间 即使是一晚上的休息 大脑依然不能高效的跑完这场长跑。
多相睡眠合理的分配REM睡眠时间， 使得大脑 运行-休息 的周期相对更科学 更高效。由于多相睡眠（短时间式）压缩了深度睡眠（SWS)时间,目前由于实验人员太少，长期坚持的人更少，没有足够证据表明长期使用短时间式多相睡眠对身体无害。 推测合理的多相睡眠不会影响健康，但是极限的比如2小时以内的多相由于极限压缩了睡眠时间使得深度睡眠时间极少，长期使用可能导致不可预知的健康问题。
目前多相睡眠QQ群 最大群为中国多相睡眠联盟186510602 资料最多欢迎大家加入。 但是此群主木木已再2018年后鸟无音讯，先告知。