就是想找个地方,有被喷的,有鼓励的。燃起斗志。
介绍一下我的情况,我是一个音乐老师,(培训班,不是公立)
竞争不太大,领导也不批评,家长什么的 都对自己客客气气啊。
对于外形的影响,平时感觉不到。
这30岁,称了体重 发现是 157.5斤了。
我平时是 一周 4-5次聚餐, 都是火锅,烧烤。
每天喝碳酸饮料, 炸鸡。
第一阶段,因为从来没有运动基础,我打算先每天慢走30分钟。
饮食主食先不变,上午生煎,包子,鸡蛋照吃, 中午米饭,炒菜,晚上粥,
但是把所有饮料,所有零食,都戒掉。让身体先恢复恢复。两周吧?
第二阶段,再控制碳水 和 加强一下运动。(还没计划好)
请大家该喷的喷,有朋友支持那十分感谢 我会长期更新我的图片。
喷也是一种激励
介绍一下我的情况,我是一个音乐老师,(培训班,不是公立)
竞争不太大,领导也不批评,家长什么的 都对自己客客气气啊。
对于外形的影响,平时感觉不到。
这30岁,称了体重 发现是 157.5斤了。
我平时是 一周 4-5次聚餐, 都是火锅,烧烤。
每天喝碳酸饮料, 炸鸡。
第一阶段,因为从来没有运动基础,我打算先每天慢走30分钟。
饮食主食先不变,上午生煎,包子,鸡蛋照吃, 中午米饭,炒菜,晚上粥,
但是把所有饮料,所有零食,都戒掉。让身体先恢复恢复。两周吧?
第二阶段,再控制碳水 和 加强一下运动。(还没计划好)
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