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老哥们，因为疫情还有在家建房子，200天没无氧训练了，体重1

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老哥们，因为疫情还有在家建房子，200天没无氧训练了，体重130掉到了115，今天恢复训练，问题来了，我该怎么做到热量盈余，我胃口小，吃的太少了，工厂的饭菜就这样了，低于消耗就增不了肌么
IP属地:广东来自Android客户端1楼2020-06-25 12:02回复
    训练完加两勺蛋白粉也差那么多。。。。。
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2020-06-25 12:07
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      为啥增肌粉跟蛋白粉增加的热量差不多啊？
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2020-06-25 12:22
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        我总不能再来6勺增肌粉吧
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2020-06-25 12:33
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          饮食缺蛋白质 喝蛋白粉就行了 增肌粉大部分都是碳水 中国的饮食碳水足够没必要增肌粉
          IP属地:安徽来自Android客户端5楼2020-06-25 12:47
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            觉得不够多吃几个鸡蛋。
            IP属地:广西来自Android客户端7楼2020-06-25 16:00
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              今天中午我就吃了碗螺蛳粉，没什么蛋白质。
              IP属地:广西来自Android客户端8楼2020-06-25 16:01
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                多买几个馒头
                IP属地:四川9楼2020-06-25 18:23
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                  吃得少 增个毛 吃得少都没必要练
                  IP属地:安徽来自iPhone客户端10楼2020-06-25 18:30
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                    吃的好少啊
                    比我减肥吃的还少怎么做到的
                    IP属地:湖南11楼2020-06-25 19:34
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                      你上b站看徐大sao怎么吃的，你能吃他1/3，一年就能涨到160
                      IP属地:江苏来自Android客户端12楼2020-06-26 12:51
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                        胃口也太小了叭……搞点阿华田之类的喝，算额外碳水补充。
                        IP属地:江西来自Android客户端13楼2020-06-26 13:59
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                          夏天确实胃口容易很差，老哥这啥软件
                          IP属地:北京来自Android客户端14楼2020-06-26 14:28
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                            跪求大神增肌练大！
                            IP属地:上海来自Android客户端15楼2020-06-27 15:59
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