产后必备！月子奶少实用手册！
泸州家月馨
很多产妇，宝宝还没有满月，已经没有奶水了，特别是剖腹产的产妇，如果不注意你月子时候的饮食，奶水就会更少。那么产后可以吃哪些食物下奶呢?今天就为大家提供一份比较完整的月子下奶汤。
产后不要急着喝催奶汤，到底是什么原因？
由于个体差异，有些妈妈产后几小时就会有乳汁分泌，而有的要几天后才开始泌乳。泌乳的早晚不影响产奶量的多少。早接触、早吸吮能达到早哺乳的目的，提高母乳喂养的成功率。利用宝宝自然的吸吮反射，不要担心宝宝会饿而喂奶粉。宝宝的吸吮让妈妈的身体得到需要乳汁的指令，自然促进分泌乳汁。最好边喂奶边与宝宝轻声说话、进行目光交流，给宝宝安全感、让宝宝尽早认得妈妈的声音。
分娩后马上开始大量喝催奶汤是不可取的。据统计80%以上的初产妇在泌乳初期大部分输乳管是不通畅的，如果泌乳前未能及时疏通，就开始大量泌乳一定会造成输乳管阻塞，乳房胀痛硬如石块，以致乳腺炎的发生。有初乳分泌以后尽量让宝宝吸吮，试喂2天，才能开始喝催奶汤。汤不要一下子喝得过猛，应该逐渐增加。从半碗到3/4碗到1碗到更多，同时让宝宝尽可能每次把奶吸尽，才能分泌更多更好的乳汁。
产后下奶汤汇总
产后下奶汤
名称
食材做法功效
红糖小米粥小米、红糖将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可，产后当天食用补气血、排恶露、发奶
原味蔬菜汤黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹。把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，不加任何调料，煮烂后取汤水饮用。（每次选择4种以上即可）产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用
黑芝麻豆浆米糊黄豆、红豆、黑芝麻、小米、红糖将泡好的黄豆、红豆。黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可。再加适量红糖即可。发奶、补血、固肾、利尿
花生粥花生米30g、通草8g、王不留行12g、粳米50g、红糖适量现将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待煮烂后，加入红糖即可食用。利尿、发奶
双菇红枣红枣汤平菇、香菇、花生米、红枣、姜丝、植物油。平菇撕成条状，香菇斜刀切片，用开水焯后，沥干水分放入汤锅。花生米捣碎把浆和渣倒入汤锅里，把红枣、姜丝、植物油放入锅中。中火30分钟，再小伙20分钟。发奶、补血、补钙
木瓜花生大枣汤木瓜、花生、红枣、无花果、薏米、桂圆肉、南瓜子、腰果木瓜切块，再和其他食材一起倒入高压锅内，加入清水漫过食材一指高，高压锅喷气后改小火煮20分钟发奶、补气血
莲藕花生汤藕、花生、油、盐藕洗净后切块，锅内放少许油略炒，放多些水煮，到藕软即可食用。补铁、发奶
红糖豆腐汤红糖、豆腐将红糖与豆腐加水共煮，数沸后即可饮用。补血通乳
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德国进口催乳素
★1. 组成成分
水飞蓟素（奶蓟草精华）/山羊豆素（山羊豆精华） 为主要草本精华
★2.催乳原理
Silitidil（奶蓟草精华+磷脂合成物） + 山羊豆 作为天然安全的植物成分，能显著提升催乳激素水平 (11)，从而促进泌乳量。
月子餐饮食禁忌
★ 忌辛辣温燥食物：韭菜、蒜薹、辣椒、茴香、酒等食物与饮品，过食会导致产妇口舌生疮、便秘或痔疮发作。
★ 忌硬、咸、寒凉生冷的食物：如西瓜、梨、葡萄少吃。别的常温水果如香蕉、橘子、苹果可以吃。泡菜、腌菜不要吃。
★ 忌麦乳精、巧克力、麦芽、大麦茶：麦芽是回奶的主药，含麦芽的食物都不建议吃。
★ 忌刺激性食物：浓茶、咖啡、酒精、蜂蜜、太多的高糖食物，会影响产妇的睡眠及肠胃功能，也可通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝发育，不要食用。