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求助，新手一枚，男 28岁身高178 体重180 想瘦到15

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求助，新手一枚，男 28岁身高178 体重180 想瘦到150的样子 肚子有点大 下肢粗 应该怎么样饮食和运动 平时喜欢打篮球
来自Android客户端1楼2020-07-18 23:58回复
    力量训练结合有氧，或者HIIT都可以的。饮食尽量少吃多餐，高蛋白，低碳水，少油少盐低糖，少吃热量高的食物。摄入小于消耗
    来自iPhone客户端2楼2020-07-19 09:56
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