今日健身知识分享💯
肌肉增长的因素
肌纤维撕裂损伤得多（昨天提到的离心运动做到位了），被修补长出更粗壮的肌纤维
训练产生的能量缺口大，训练后的了类营养合成超量补偿更多导致肌肉增长
大量训练导致的肌纤维衰竭，得到增长后导致肌肉增长
因此我们会发现离心运动做到位，导致的肌肉纤维撕裂足够多，确实可能是肌肉增长的重要因素（但我认为不是全部）
如何更好的促进肌肉增长？
我认为通过以上几点的分析，为了让肌肉更好的增长，首先我们确实应该正视由于离心运动所产生的肌肉酸痛的效果，那么在我们的训练当中我们也应该更加注意离心收缩时的控制以及节奏。
但是肌肉酸痛并不是衡量肌肉是否增长的唯一标准，因为训练－休息－营养补充，我认为是肌肉增长中不可缺少（和上面肌肉增长的原因也符合）部分。同时衡量肌肉是否增长更佳的指标应该是肌肉围度是否真正增长，举起的重量是否有提升，以及举起同样重量的次数是否有所增加。