智慧妈妈分享，吃东西嚼很多下好不好。网上不少的明星吃东西的时候都嚼很多下，不少网友表示吃东西嚼很多下可以减肥的，这种说法是真的吗，吃东西多咀嚼确实有助于增强饱腹感，不过作用有限。下面一起来看看吧。【母婴知识交流分享可扫加，更有定时红包和小礼品哦~】

通常情况下，人在有饥饿感时就想进食，进食一段时间产生饱腹感后进食欲望就会下降，慢慢停止进食。往往一个人进食的多寡和饱腹感密切相关。从进食开始到出现饱腹感的时间越短，进食量就会相对较少。反之，时间越长，进食量就会越多。

我们吃饭的时候“每口食物嚼20-40下”，一方面食物在口腔充分咀嚼，进入消化道后易于消化吸收，容易引起饱腹感;另一方面多嚼几下也减慢了进食速度。所以，同样进食一碗米饭，每口米饭都嚼20-40下的人可能在一碗米饭还没吃完的时候就产生了饱腹感。

减肥看重的是每天摄入的能量总量和消耗的能量总量是否能平衡。如果每天进食的餐次很多，即使每餐都通过“嚼20-40下”来减少进食量，最后的总量仍然很多。又或者每餐进食量少，餐次也少，但运动消耗更少，能量仍然可能是一个净增加的状态。http://www.cando100.cn

对于减肥这件事，控制摄入的总热量才是需要小伙伴需要注意的事。吃东西嚼很多次，不如一开始控制摄入的总热量。理论上，一口食物咀嚼至多15-20次。每口食物咀嚼超过这个次数，已经属于过度咀嚼的程度。而过度咀嚼有一个众所周知的坏处：咬肌肥大或过于发达。部分图片来自网络。