“年龄和时间”绝不是我们衰老的原因，比如我们常见到一些50岁的人甚至比40岁的还显得年轻有活力、身体好。人衰老的一个重要原因是——肾虚！
这个行为伤肾于无形：
久坐，是最伤肾的行为！很多人都不知道，久坐、久卧不仅会伤脾、伤肝，最伤的还是肾！肾里藏着元气，元气伤了，命就弱了！
元气，虽然我们看不见、摸不着，但它是人体中最重要的一种气，掌管着气血运行、生长发育和脏腑功能。元气是先天遗传而来，根源于肾，受肾中精气的滋养。久坐不动，腰部会长时间受压，而“腰为肾之府”，伤腰必伤肾，元气会受损。
除此之外，肾对人体的骨骼、智力、头发、生殖、大小便、耳及听力、唾液、血液等都有着重要的影响。肾一旦伤了，这些功能就会受到影响，出现各种病态。
小儿可能表现为发育不良，比如生长滞后、体格体质落后于同龄人，容易生病；成年男性肾气不足，容易早衰白发，腰脊酸软，阳痿滑精；女性肾气不足，妇科必来，皮肤暗淡，黑眼圈，脱发。
肾虚的人，有这些表现
1、身体总是怕冷
有的人很怕冷，大家都觉得热，他还觉得冷，夏天他也要穿多一点的衣服。其实，“畏寒”是肾虚重要的表现之一。这是因为“阳气根源于肾”，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，我们身体就会怕冷。
2、不缺觉却总打哈欠
中医上讲“肾主欠”，这个“欠”就是哈欠的欠。如果说你有几天没睡觉，打哈欠是因为身体疲惫，这很正常。但如果你不熬夜也整天打哈欠连天，那这就是肾虚的表现。
3、经常不断打喷嚏
在临床上有很多人说我有过敏性鼻炎，表现是不断地打喷嚏，天气稍微一变凉就打喷嚏，或者有时候更是无缘无故地打喷嚏，其实这也是肾虚的表现。对于过敏性鼻炎的人，其根本的问题是肾虚的问题，如果你老打喷嚏，可以找医生给你补补肾，鼻炎也会马上有好转。
4、面色发黑无光泽
有的人本身面色很好，但是后来面色越来越黑，这个就要注意了，那是你的肾气有点虚了。特别是女性，你要是几天不睡觉的话，马上就会出现黑眼圈。所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最伤身体、最容易导致人衰老的，久而久之面色就会发黑。
5、耳朵焦枯干瘪
在中医上，耳轮可以反映一个人肾气和肾衰。肾衰的人一般耳朵是干瘪的，颜色也是黑的，然后是焦枯的表现，这是典型的肾虚的表现。建议您不妨照照镜子，观察一下。
6、经常无病呻吟
如果一个人整天总是哼哼唧唧的，即我们常说的无病呻吟，是一种肾虚的表现。中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并分别与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。所以，如果经常无病呻吟就是肾虚了！
7、总感觉口咸
五味（酸、苦、甘、辛、咸）跟脏腑也是相对应的，与肾对应的味就是咸味。因此以后就要注意了，如果经常觉得嘴里总是咸咸，那就要引起注意了，这是肾虚的表现。
8、脱发、白发
肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其根本还在于肾。肾不好，头发会失去光泽，白发增多，或者开始脱落。
9、头痛、健忘
《黄帝内经》记载：“肾主骨，生髓，通于脑”。若肾精亏少，脑髓得不到濡养，就会出现头晕、健忘、思维迟钝、睡眠不佳等症状。
10、腰痛、乏力
肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部酸痛麻木、精力匮乏等症状。
养肾的“黄金法则”
一、补肾阳——革花肉苁蓉茶
原料：革花肉苁蓉5克，枸杞10粒。
制作：把革花肉苁蓉、枸杞放入用200毫升开水冲泡当作茶水饮用，每天放一次料，可以反复冲泡多次即可。
功能:连服10天为一个周期，男人连服10天后，停服5天，从根本上解决男性肾虚、软、萎缩和脱发等问题，能帮助男性分泌雄性激素。对于提高生活的质量和活性，对肾脏的作用有非常重要帮助。连喝一周，让老婆乖乖服从。
二、滋肾阴——蛤蜊麦冬汤
原料：蛤蜊100克，麦冬15克，地骨皮12克，小麦30克，生姜片盐适量。
制作：将麦冬、地骨皮、小麦洗净，用棉布袋装好；蛤蜊洗净，于清水中吐净泥沙，然后将蛤蜊放入汤锅中，加入适量水，放入棉布袋，以小火煮30分钟。捞除棉布袋，放入生姜，加入少许盐，稍煮片刻即可。
功能：本方滋养肺肾之阴，以地骨皮清退虚热，小麦滋养敛汗。适用于肺痨阴虚，咽干口渴，盗汗等。
三、益肾气——杜仲山药粥
原料：炒杜仲10克，山药30克，糯米50克。
制作：糯米淘净，山药切片；杜仲用布包，与山药、糯米加水同煮至粥熟后，去药包服食。
功能：本品补肾益气，适用于脾肾亏虚所致的五更泻。
四、填肾精——归地烧羊肉
原料：羊肉500克，生地黄15克，当归15克，干姜10克，猪油、酱油、食盐、白糖及料酒各适量。
制作：将羊肉切块洗净，先在沸水中过一下，待羊肉变白时捞起。将锅烧热，用猪油先将羊肉煸炒一下，加入当归、生地黄、干姜、酱油、食盐、白糖及料酒，用小火烧烂即可。
功能：本品益气补血，温中补虚。适用于肾虚精亏而致病后体虚、贫血、肾虚等患者。健康人食用后精力更充沛，可起到防病强身的作用。
这个行为伤肾于无形：
久坐，是最伤肾的行为！很多人都不知道，久坐、久卧不仅会伤脾、伤肝，最伤的还是肾！肾里藏着元气，元气伤了，命就弱了！
元气，虽然我们看不见、摸不着，但它是人体中最重要的一种气，掌管着气血运行、生长发育和脏腑功能。元气是先天遗传而来，根源于肾，受肾中精气的滋养。久坐不动，腰部会长时间受压，而“腰为肾之府”，伤腰必伤肾，元气会受损。
除此之外，肾对人体的骨骼、智力、头发、生殖、大小便、耳及听力、唾液、血液等都有着重要的影响。肾一旦伤了，这些功能就会受到影响，出现各种病态。
小儿可能表现为发育不良，比如生长滞后、体格体质落后于同龄人，容易生病；成年男性肾气不足，容易早衰白发，腰脊酸软，阳痿滑精；女性肾气不足，妇科必来，皮肤暗淡，黑眼圈，脱发。
肾虚的人，有这些表现
1、身体总是怕冷
有的人很怕冷，大家都觉得热，他还觉得冷，夏天他也要穿多一点的衣服。其实，“畏寒”是肾虚重要的表现之一。这是因为“阳气根源于肾”，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，我们身体就会怕冷。
2、不缺觉却总打哈欠
中医上讲“肾主欠”，这个“欠”就是哈欠的欠。如果说你有几天没睡觉，打哈欠是因为身体疲惫，这很正常。但如果你不熬夜也整天打哈欠连天，那这就是肾虚的表现。
3、经常不断打喷嚏
在临床上有很多人说我有过敏性鼻炎，表现是不断地打喷嚏，天气稍微一变凉就打喷嚏，或者有时候更是无缘无故地打喷嚏，其实这也是肾虚的表现。对于过敏性鼻炎的人，其根本的问题是肾虚的问题，如果你老打喷嚏，可以找医生给你补补肾，鼻炎也会马上有好转。
4、面色发黑无光泽
有的人本身面色很好，但是后来面色越来越黑，这个就要注意了，那是你的肾气有点虚了。特别是女性，你要是几天不睡觉的话，马上就会出现黑眼圈。所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最伤身体、最容易导致人衰老的，久而久之面色就会发黑。
5、耳朵焦枯干瘪
在中医上，耳轮可以反映一个人肾气和肾衰。肾衰的人一般耳朵是干瘪的，颜色也是黑的，然后是焦枯的表现，这是典型的肾虚的表现。建议您不妨照照镜子，观察一下。
6、经常无病呻吟
如果一个人整天总是哼哼唧唧的，即我们常说的无病呻吟，是一种肾虚的表现。中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并分别与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。所以，如果经常无病呻吟就是肾虚了！
7、总感觉口咸
五味（酸、苦、甘、辛、咸）跟脏腑也是相对应的，与肾对应的味就是咸味。因此以后就要注意了，如果经常觉得嘴里总是咸咸，那就要引起注意了，这是肾虚的表现。
8、脱发、白发
肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其根本还在于肾。肾不好，头发会失去光泽，白发增多，或者开始脱落。
9、头痛、健忘
《黄帝内经》记载：“肾主骨，生髓，通于脑”。若肾精亏少，脑髓得不到濡养，就会出现头晕、健忘、思维迟钝、睡眠不佳等症状。
10、腰痛、乏力
肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部酸痛麻木、精力匮乏等症状。
养肾的“黄金法则”
一、补肾阳——革花肉苁蓉茶
原料：革花肉苁蓉5克，枸杞10粒。
制作：把革花肉苁蓉、枸杞放入用200毫升开水冲泡当作茶水饮用，每天放一次料，可以反复冲泡多次即可。
功能:连服10天为一个周期，男人连服10天后，停服5天，从根本上解决男性肾虚、软、萎缩和脱发等问题，能帮助男性分泌雄性激素。对于提高生活的质量和活性，对肾脏的作用有非常重要帮助。连喝一周，让老婆乖乖服从。
二、滋肾阴——蛤蜊麦冬汤
原料：蛤蜊100克，麦冬15克，地骨皮12克，小麦30克，生姜片盐适量。
制作：将麦冬、地骨皮、小麦洗净，用棉布袋装好；蛤蜊洗净，于清水中吐净泥沙，然后将蛤蜊放入汤锅中，加入适量水，放入棉布袋，以小火煮30分钟。捞除棉布袋，放入生姜，加入少许盐，稍煮片刻即可。
功能：本方滋养肺肾之阴，以地骨皮清退虚热，小麦滋养敛汗。适用于肺痨阴虚，咽干口渴，盗汗等。
三、益肾气——杜仲山药粥
原料：炒杜仲10克，山药30克，糯米50克。
制作：糯米淘净，山药切片；杜仲用布包，与山药、糯米加水同煮至粥熟后，去药包服食。
功能：本品补肾益气，适用于脾肾亏虚所致的五更泻。
四、填肾精——归地烧羊肉
原料：羊肉500克，生地黄15克，当归15克，干姜10克，猪油、酱油、食盐、白糖及料酒各适量。
制作：将羊肉切块洗净，先在沸水中过一下，待羊肉变白时捞起。将锅烧热，用猪油先将羊肉煸炒一下，加入当归、生地黄、干姜、酱油、食盐、白糖及料酒，用小火烧烂即可。
功能：本品益气补血，温中补虚。适用于肾虚精亏而致病后体虚、贫血、肾虚等患者。健康人食用后精力更充沛，可起到防病强身的作用。
