不管男女，人到中年之后，往往都会出现肾虚的症状。很多人可能认为男性才会肾虚，但其实不然，女性不仅也会肾虚，而且肾虚时的危害比男性还要大，但是很多女性都容易忽视。出现肾虚时，很多人都会想尽各种办法来补，但是效果却往往都不太理想，其实这是因为补的方法没找对。
很多人补肾都喜欢用中药来补，虽然药材的效果确实比一些食物要好，但是是药三分毒，很多药材及时无毒，但是也会给肝脏和肾脏带来很多的工作压力，一边补肾一边伤肾，肾脏怎么能补的起来呢？所以想要补肾养肾的话，不妨还是从饮食上下功夫。
说到饮食，我们就不得不说说那些容易伤肾的食物，除了各种各样的药物之外，还有以下3种食物，不管肾好不好，一定要少碰，让我们一起了解一下吧！

1. 高盐食物
摄入过多的盐，对身体的危害自然不必多说，所有人都知道吃盐太多会引起高血压，但是很多人却不清楚，高血压会对肾脏带来持久的并且无法逆转的伤害。血压过高，肾小球的过滤功能就会受到影响，会出现体内蛋白质大量外逃的现象，让人在很短的时间之内瘦下来，变得体弱多病，而体弱多病也会引起肾虚，所以为了肾脏健康，高盐食物一定不能多碰。
2. 高油食物
除了高盐食物之外，油炸食品等这些含有过多油脂的食物也不利于肾脏的健康。首先高油脂的食物容易引起血液品质下降，同时如果血液中有太多的油脂的话，也会容易出现心脑血管疾病，而肾脏在过滤的时候也会出现工作压力变得更大的现象。所以想要保护肾脏，伤肾的高油脂类食物一定不能多吃

3. 高咖啡因食物
现在人们的工作压力越来越大，很多人都需要熬夜加班才能让工作做得更加圆满，为了保持高效率，很多人就会喝那些含有咖啡因的饮料来提神，促进身体处于一个兴奋状态，但是喝太多含有咖啡因的饮料却容易让人的内分泌受到影响，同时如果因为摄入太多咖啡因而导致睡不着的话，也会伤害肾脏。
男人都重视滋补，中医讲究“以形补形”，还是有一定依据的。
饮食是很关键的一环，材料：革花肉苁蓉5克，枸杞10粒，每次用200毫升开水冲泡当作茶水饮用，每天放一次料，可以反复冲泡多次即可。
优点:连服10天为一个周期，男人连服10天后，停服5天，从根本上解决男性肾虚、软、萎缩和脱发等问题，能帮助男性分泌雄性激素。对于提高生活的质量和活性，对肾脏的作用有非常重要帮助。连喝一周，让老婆乖乖服从。

出现肾虚的时候，除了以上这3种食物不能多吃之外，我们也需要注意多吃一些有利于肾脏健康的食物：
一、虫草甘露茶
原料：北虫草2克，枸杞子5克，桂圆肉5克，绿茶2克，冰糖10克。
制作：将以上5味同入杯中，用沸水冲泡，加盖焖5分钟即可。
功效：补肾滋阴，补肺益精。
二、黑豆栗米粥
原料：黑豆50克，栗米100克。
制作：将黑豆洗净，放入清水浸泡过夜，次日淘洗干净，然后将栗米淘洗干净，与黑豆同入砂锅内，加足量水，大火煮沸后，用小火煮至黑豆熟烂即可。
功效：健脑补钙，补益肾气。
三、枸杞橘皮茶
原料：枸杞子30粒，橘皮5克。
制作：将宁夏枸杞子、橘皮洗净后放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。
功效：补益肝肾，健脑抗衰。