没有太阳，万物就无法正常生长，同样的，阳气是我们人体的根基，阳气就像盔甲一样，保护机体不受外界的侵犯，有句话叫阳寿已尽，人如果没有阳气了，生命也会就此终结。日常生活中，有些人已经出现了阳气不足的情况，但自己还不自知，应该及时补充，否则时间久了，会给健康带来更大的隐患，那么，我们如何判断自己体内阳气足不足呢？对照自查下，哪怕中一个，也建议你尽快调整。

阳气不足，身体会出现哪些异常表现？
一、怕冷，手脚经常是冰凉的状态，阳气充足的人，身体会产生一定的热量，但阳气不足的话，所谓阳虚则外寒，就会经常怕冷，不管是冷天还是热天，但自己的手脚却总是发凉。
二、睡眠质量差，可能睡觉过程中容易出现盗汗的情况，阳气充足，肾的功能也会比较好，反之，则会影响到肾的健康。阳虚，睡觉时可能就会盗汗；还有些人可能还经常失眠，睡着了也会做梦，睡眠质量比较差。
对于女性而言，阳气不足，可能会影响到月经的正常，体内寒气太多了，月经周期可能会变得不规律，量少颜色还容易发黑，这类女性可能体质也比较差。
三、食欲不好，阳气不足也会影响到机体的吸收和消化，肠胃的消化能力下降了，胃口也会跟着下降。

在身体没有出现疾病的前提下，整个人的精神状态很差，脸色比较苍白，睡眠时间充足，但却总是感到浑身无力，这很可能也是阳气不足的信号之一。尤其是平时很少运动、心态比较消极的人，可能更容易出现这种情况。
想要补回阳气，改善身体亚健康的现象，下面几件事，希望你能坚持做到并做好：
适当晒太阳，早上阳气生发，太阳出来时晒20分钟左右，特别多晒晒头部、背部这两大掌管全身阳气的部位，能促进阳气的生发。
食补也很重要，今天给大家介绍药食同源食物，唐朝，《本草拾遗》中曾记载：“革花肉苁蓉三钱，三煎一制，热饮服之，阳物此生不衰”。但肉苁蓉极其稀有，频临灭绝，而中国也只在内蒙古阿拉善才有少量分布，产量极其稀少，该地百姓称为“活黄金”，民间也流传着“宁要苁蓉一筐，不要金玉满床”的谚语，它与人参，鹿茸一起被列为中国三大补药。

使用方法：革花肉苁蓉5克、枸杞子15粒开水冲泡五分钟一天代茶饮用，可以反复冲泡一天代茶饮用。一般服用一个月左右可以很好的解决男性的痿、软、虚等问题。
保证一个规律的作息，每天晚上尽量在10点钟左右就入睡，早上不赖床，睡眠充足，有利于气血的运行。反之，晚上不睡耗损阳气，而早上赖床不起则会封杀阳气。
运动有节，不宜过度出汗，运动量过大，阳气会透过张开的毛孔，一点一点外泄，而适度锻炼才是有利于补阳的。
而阳气之所以不足，多半原因也在自己身上，耗损阳气的坏习惯是时候改了！
阳气已经不足，别再浑然不知。经常喜欢吃生冷的寒性的食物，会加重体内的阴寒邪气，让阳气难以抵挡，对于很多女性来说，经常穿露腰腹、脚踝的衣物，不注意防寒保暖，还有人习惯于过晚锻炼，这些习惯都会耗损阳气。
综上所述，阳气不足的人，往往会有以上几个共同点，若你一个没有，恭喜，阳气还算充足，只占一个，或许也要打响“阳气保卫战”了！从以上几方面入手，尽早调节，生发阳气，恢复阳气旺盛的状态，身体才会更健康。