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大神们，我这种瘦骨如柴的体型还有救没？如何增加肌肉，变胖？是

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大神们，我这种瘦骨如柴的体型还有救没？如何增加肌肉，变胖？是不是要用蛋白粉？求指点
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2020-08-17 16:21回复
    免费发放健身资料，增肌减脂塑型资料动作视频计划都有。
    IP属地:宁夏来自iPhone客户端3楼2020-08-17 16:39
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      想你这样的话，得用增肌粉，多吃，多举铁
      IP属地:山西来自Android客户端4楼2020-08-17 17:08
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        这个基础，前期用增肌粉也没多大效果，最好有一对哑铃就可以开始了，设置好训练和饮食，前期增肌效率可以很快，可以增肌又减脂，还是说你现在没思路?
        来自Android客户端5楼2020-08-17 17:15
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          猛吃猛练
          IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2020-08-17 17:45
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            加油，老铁，就是为了健康，让自己身材变得更好，更自信，变得更自律，我选择了去考健身教练，去培训，改变自己！
            IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2020-08-17 17:45
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              胖子是吃出来的。要想变胖就得猛吃，每天每顿饭都得吃饱，不要饿肚子。吃好了吃饱了，才会在身上体现出来。再就是加强锻炼！
              IP属地:甘肃来自手机贴吧8楼2020-08-17 17:53
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                系统的无氧运动为主，暂时没必要用补剂，基础饮食保证蛋白质碳水化合物的摄入睡眠保证八小时不要熬夜！坚持健身，健身的付出和回报是成正比的！
                9楼2020-08-17 19:54
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                  多吃，多餐，猛练，我曾经一个月重20斤。定一个计划，练四休一，（胸）（背肌）（三角肌肱二肱三）（腰腹腿）各一天每次到力歇。越累就越饿，太越就越能吃。以碳水化合物为主。还要增肌粉。
                  IP属地:福建10楼2020-08-17 20:23
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                    跟我之前一样，力量训练，饮食多吃，不熬夜
                    来自Android客户端11楼2020-08-18 12:47
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                      练+吃 先练大肌群 重点是坚持 我以前跟你一样
                      IP属地:北京来自iPhone客户端12楼2020-08-19 03:30
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                        你这胸估计练过，不然更瘦
                        来自Android客户端13楼2020-08-19 22:58
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                          每个人的身体素质体型都不一样，基础代谢能力也不一样，还有蛋白耐受程度，以及吸收率热量转化等，
                          14楼2020-08-19 23:08
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                            想好好学一下健身可以来我们健身学院，力本健身学院，就在深圳
                            IP属地:广东来自Android客户端16楼2020-08-20 15:02
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                              训练和饮食都要做，可以配合补剂
                              来自iPhone客户端17楼2020-08-21 14:55
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