一般状况下，每日从饮食中补充的钙大概仅有300-400mg，而最好是的补钙补锌方式便是喝纯牛奶。一盒250Ml的牛乳能补充250Mg的钙，因而在孕初期，应当每日最少喝2盒牛乳(即补充500mg钙)，来到孕中后期则应每日最少喝3盒牛乳(即补充750Mg钙)。

孕妇喝纯牛奶有没有什么的益处
1、补钙补锌
钙是人体内成分数最多的一种无机物原素，有很多关键的生理作用，其关键参加骨骼和软组织的组成。假如每日吃250ml可得到 300mg的钙，早已考虑身体所需要的钙成分。所以说，孕妇每日坚持不懈喝纯牛奶，能够出示自身和胎宝宝绝大多数的优质蛋白质。
2、补充蛋白
除开补钙补锌之外，牛乳也是优质蛋白的来源于，带有丰富多彩的碳水化合物，消化吸收使用率同蛋类食品一样，比白米饭肉、吐司面包等食材必须高，是孕妇补充蛋白的优选。
3、调整内分泌
牛乳中丰富多彩的蛋白和含硫氨基酸能提高身体的抵抗能力，调整内分泌，改进身体血循环。
4、睡前喝牛奶促进睡眠
牛乳中带有一些镇定摧眠功效的物质，而且牛乳中的钙还能消除焦虑不安心态，因此 喝纯牛奶促进睡眠。怀孕期间睡眠不太好的孕妈妈们能够在晚上喝一杯牛奶安神助眠，美美哒睡上一觉。