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立贴徒手健身第一天

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立贴徒手健身第一天
IP属地:广东来自Android客户端1楼2020-09-05 20:07回复
    1.69。96斤，打败自己控制自己身体，刚开始就俯卧撑，仰卧起坐深蹲三个项目，先练一个月步入正轨再指定计划
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2020-09-05 20:09
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      那啥，先把睡眠和饮食稳定下来吧，看你这样子先跑一下晨跑就行了，身体缓过来在锻炼吧
      来自Android客户端3楼2020-09-07 20:16
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        昨天三十五个俯卧撑，今天肌肉有点轻微拉伤，还有做深蹲右膝盖蹲下去的时候响，不疼，仰卧起坐不压腿根本起不来，只能先做做卷腹
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2020-09-08 02:15
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          加油
          IP属地:北京来自iPhone客户端5楼2020-09-08 07:25
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            可以
            来自iPhone客户端6楼2020-09-08 22:27
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              加油，兄弟，我是为了健康身材更自信自律，我去考了健身教练证书，改变自己的生活身材！
              做了健身我发现我确实改变了很多！
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2020-09-09 16:10
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                不练了？
                来自Android客户端8楼2020-09-11 18:45
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                  凉凉了
                  来自Android客户端9楼2020-09-12 06:42
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                    先慢跑吧，看你身体不是很好，慢跑调整身体状态再健身
                    IP属地:浙江来自Android客户端10楼2020-09-18 13:06
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                      还在练，一组十个，只能做个三组就举不动了，仰卧起坐几年没做了慢慢在增加，深蹲由于膝盖一直响就不做了，有时间去医院看看
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2020-09-24 00:38
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                        由于工作原因都是吃快餐没时间做饭，感觉吃这方面跟不上，现在要不要入手增肌粉
                        IP属地:广东来自Android客户端12楼2020-09-24 00:39
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                          仰卧起坐不如就卷腹就行，
                          IP属地:黑龙江来自iPhone客户端13楼2020-09-26 13:40
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                            瞎练了一个月，感觉不长肉啊
                            IP属地:广东来自Android客户端14楼2020-10-20 22:52
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                              IP属地:广东来自Android客户端15楼2020-10-20 23:17
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