昨天晚上称了一下，89.6。五月份的时候，减到了84.5，短短的三个月，长了十斤。这都是奶茶占了一半的功劳吧？想想钱都给奶茶老板了，然后换回了十斤大肥肉。这个三个月到底吃了多少啊？

今天出去照相，觉得自己真是好富态啊！晚上下馆子，肉菜那是一口都没夹，不停的喝茶。走路有两公里，回来赶紧泡脚，可能因为体重吧，所以脚底筋膜炎，怕着力，走路的姿势又会引起脚腕，膝盖或者另一条腿疼痛。赶紧减轻点吧，如果能瘦个20斤，至少自己的腿脚会舒服一点。别等两条腿都疼了，再后悔。

朋友圈里面那个卖奶茶烧仙**糕的老板，一天发几条，东西又贵又吸引人。为了自己不会哪天一冲动下单，直接把朋友权限改成仅限聊天。

今天晚上吃烤肉。包括五花肉也吃了好几块，不过每一块都用生菜叶包着吃，自我安慰这么吃应该相对比较健康。朋友说我是该减肥了，而且建议我要用大运动量才能减得下来，如果只满足于上班，骑个单车散一下步，做个八段锦什么的，想的太简单了。天哪，我还能有大运动量的体力吗？这么久不运动了，多晃几下都觉得喘，还是要循序渐进才行。回家的路上，很想喝点什么。一种声音告诉自己，买瓶冰绿茶吧，价钱便宜，又不太甜。另一个声音说回家喝矿泉水好了，冰绿茶再不甜，还是有糖分的。以后把买零食的钱存起来，估计也是一笔不小的数字。经常觉得自己就是吃穷的。

把每个月的收入集中存放，每个月余额越多，说明买的零食越少，避免暴饮暴食，花钱少。减肥成功，身体健康了，还能存钱。何乐不为？

先控制饮食，把体重降下来一些，再开始运动

干掉了这么一份午餐，等下吃完晃40分钟再睡觉

这两天没休息好，所以也没有怎么运动，先调整一下饮食。我觉得应该适当的动一动了，以前我很爱运动的，每天打球没有两个小时都难受。可是人一懒，能坐着都不想站着，这样的状态也，有几年了吧？人是越来越懒。老公说他每天不去游泳就难受，这也是坚持一年多养成的好习惯。我什么时候也能养成这个好习惯呢？前几天上班做了一套广播体操，都感觉好累。真是连老太太都不如。

今天的中餐相对清淡一点。都说在外面吃容易肥，那是肯定的啦，外面厨师放油，就像油不用钱一样。以后除了中午，能自己煮的就自己煮吧！省钱又减肥，安全卫生。早上吃了一个馒头，一个鸡蛋，馒头抹了芝麻酱，芝麻酱是很让人肥的，吃完这瓶以后不买了。

昨天晚上骑自行车一个小时，跳帕梅拉十分钟。这应该是好几个月以来第一次运动了，甚至出了点汗。最近睡眠质量非常差，楼上是儿子，两三点才安静，老人六点起来煮饭，害得我配合他们两代人的生活习惯，晚上只能睡个3小时。晚上一睡觉就精神紧张，越紧张就越难以入睡，真是好痛苦啊！

我觉得我要改变的不只是体重，还有生活方式和一些坏习惯，

因为没休息好，今天只跳操十分钟。正常吃三餐，一口没少吃。86.7。比前两天轻几斤，并不是因为减肥减的，而是前两天肚子太撑。

今天骑自行车上下班。晚上饭后又被拉出去逛夜市，搞了一杯豆浆，一碗甜品，几口油条。也算节制了。本来也就不打算用苦行僧的减肥方式。只是自己不要出去乱吃就好。年纪不小了，不能像别人那样一个月就要瘦20斤。仗着年轻用这种不顾健康的减肥方式，真是要不得。就算是有一种减肥药，能让我一下子瘦20斤，我也不会去吃的。健康，健康是最好的生活方式。

以后要慢慢的调整自己的作息，11点半得关灯，不管睡不睡得着？躺着！保持运动，以后老了也靠不到别人，关键还得靠自己有个棒棒的身体。健康就像一个储蓄本，天天往外掏，不往里存，怎么行？早一天行动，早一天受益