愤怒主要是在认知上存在问题，如你不应该这样对我。这是对他人的否认，也就是对他人不认可。不包容。还有就是对自己不认可，如我不应该犯这个错误，我这么大了也还只是现在这个样子。我没有出息。
要想有健康的情绪方式，就需要建立对自己的肯定和对他人的肯定，这样你的怒气就不会那么大了。
还有当我们的怒气来的时候，我们需要和自己的怒气在一起，需要承受当下的压力。这就是你需要相信自己能承受这些怒气，这就是自信心。
另外我们需要学会去表达怒气，而不是采用极端的方式发泄出来，伤害自己和他人，需要学会用温和的方式来处理你的情绪。

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