颈椎病最简单自救方法，1.每天坚持靠墙站立，用力挺胸抬头，目视上前方，3分钟以后会感觉到有轻微热流在头部流动，继续坚持，配合手部运动，10分钟以后，轻微出汗，通过自我感觉调整时间。2.戒掉手机3.走路抬头挺胸。