前几年开始走路减肥，配速在每公里10分钟左右，174cm 86kg。一日三餐正常饮食，以每天一两的速度减肥。但是会遇到瓶颈期，我大概坚持了8个月左右减到77kg基本就没太大变化了。
中间停一年再加上今年的疫情又在家里暴饮暴食了半年不下楼涨到90kg，从7月份开始的每天20公里快走每公里8-9分钟。目前体重77，不知道运动强度是不是太大了，需要调整吗