1、准备动作
持拍脚在前，非持拍脚在后。持拍手臂上举，手肘抬高。松弛握拍，拍柄与掌心之间留有空隙。
2、击球
抢高点击球，击球瞬间，握紧球拍。挥拍过程成甩鞭动作，大臂带动小臂和手腕，瞬间发力，拍面下压。
击球时，手臂挥拍动作要小，更容易控球，防止下网或出界。击球后，迅速收拍。手肘不要收回，仍保持准备击球的状态。