#长高#从小到大,无论在宿舍还是班级,我都是最矮的那一个,人送外号四眼矮仔,我就特别的痛心,这个词陪伴了我好久,因为一直都有“老”同学跟我同班,新学期一到,只要他们一看到我,就必定喊我四眼矮仔”。
小时候还没有长高这个意识,只是觉得这个外号有点难以启齿,不敢在爸爸妈妈面前提起这个(我也不会承认是因为容易被老师拍我头)下定决心要逆袭,所以我要来记录我的长高路啦。
✅做对这几步
多动
每天保持适量的运动对长高是有很大帮助的,比如跳绳,打篮球,摸高等跳跃类的运动,有条件的话也可以游泳,效果比陆地运动更好哦。睡前拉伸,我自己是坚持早晚拉伸十分钟了。
健康吃
早餐一定要吃,多吃果蔬,不挑食,饮食不要高糖高盐,多吃豆制品、坚果之类的高营养食物,要注意少喝碳酸饮料,喝多会阻碍我们的生长的!!
养成好习惯
我们人体的生长激素在晚上11点到凌晨2点时,分泌量比较旺盛。所以要尽量保证在这个时间段前进入睡眠喔!一定一定不能熬夜哦。
我一般会在睡前吃一两颗乳钙,促进钙吸收,补充人体所需要的钙含量。
❌不做这几步.
不喝碳酸饮料,油炸食品之类高热量食物!
不熬夜,熬夜会让我们错过身体分泌生长激素的黄金时段
绝不做手艺人(大家都懂哈)
亲测有效的干货分享,希望你们也能有自己满意的身高。
小时候还没有长高这个意识,只是觉得这个外号有点难以启齿,不敢在爸爸妈妈面前提起这个(我也不会承认是因为容易被老师拍我头)下定决心要逆袭,所以我要来记录我的长高路啦。
✅做对这几步
多动
每天保持适量的运动对长高是有很大帮助的,比如跳绳,打篮球,摸高等跳跃类的运动,有条件的话也可以游泳,效果比陆地运动更好哦。睡前拉伸,我自己是坚持早晚拉伸十分钟了。
健康吃
早餐一定要吃,多吃果蔬,不挑食,饮食不要高糖高盐,多吃豆制品、坚果之类的高营养食物,要注意少喝碳酸饮料,喝多会阻碍我们的生长的!!
养成好习惯
我们人体的生长激素在晚上11点到凌晨2点时,分泌量比较旺盛。所以要尽量保证在这个时间段前进入睡眠喔!一定一定不能熬夜哦。
我一般会在睡前吃一两颗乳钙,促进钙吸收,补充人体所需要的钙含量。
❌不做这几步.
不喝碳酸饮料,油炸食品之类高热量食物!
不熬夜,熬夜会让我们错过身体分泌生长激素的黄金时段
绝不做手艺人(大家都懂哈)
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