第一种: 用舌头顶住上颚，再进行提肛运动，不用太刻意一直夹着，有规律地运动就行，站着坐着都能做哦，没有人会发现你在暗暗发力 哈哈
第二种: 上小便时咬紧牙齿，可以防治肾气泄漏而达到补肾的功效
大家一起坚持哦，暗暗发力！
#补肾##肾虚##养生#