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铁板桥吧 关注：11,217贴子：52,817

勇猛心易发，长久心难持 加油

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第1天
金刚功一套
跪姿健腹轮 100个
跪姿俯卧撑 65个
铁板桥 负重7斤 20分钟
徒手深蹲 100个
IP属地:山东1楼2020-12-01 22:28回复
    第2天
    金刚功一套
    PC肌 27分钟
    铁板桥 负重7斤 20分钟
    徒手深蹲 100个
    IP属地:山东2楼2020-12-02 22:26
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      第3天
      金刚功一套
      PC肌 27分钟
      铁板桥 负重7斤 20分钟
      健腹轮跪姿100个
      俯卧撑跪姿50个
      IP属地:山东3楼2020-12-03 22:20
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        第4天
        金刚功一套
        PC肌 27分钟
        铁板桥 负重7斤 20分钟
        健腹轮跪姿100个
        俯卧撑跪姿50个
        深蹲100个
        IP属地:山东4楼2020-12-04 23:05
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          第5天
          金刚功一套
          铁板桥 负重7斤 20分钟
          健腹轮跪姿100个
          俯卧撑跪姿50个
          IP属地:山东5楼2020-12-06 22:14
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            第6天
            金刚功一套
            PC肌 27分钟
            铁板桥 负重7斤 20分钟
            健腹轮跪姿100个
            俯卧撑跪姿50个
            深蹲100个
            IP属地:山东6楼2020-12-07 22:00
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              第7天
              金刚功一套
              PC肌 27分钟
              铁板桥 负重7斤 20分钟
              健腹轮跪姿100个
              俯卧撑跪姿50个
              深蹲100个
              IP属地:山东7楼2020-12-08 22:30
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                第8天
                金刚功一套
                PC肌 27分钟
                铁板桥 负重7斤 20分钟
                健腹轮跪姿100个
                俯卧撑跪姿50个
                深蹲100个
                IP属地:山东8楼2020-12-09 22:08
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                  第9天
                  PC肌 27分钟
                  铁板桥 负重7斤 20分钟
                  健腹轮跪姿100个
                  俯卧撑跪姿50个
                  IP属地:山东9楼2020-12-10 22:29
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                    第10天
                    金刚功一套
                    PC肌 27分钟
                    铁板桥 负重7斤 20分钟
                    健腹轮跪姿100个
                    俯卧撑跪姿50个
                    深蹲40个
                    IP属地:山东10楼2020-12-11 22:25
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                      楼主恢复得如何？
                      IP属地:广东来自iPhone客户端12楼2020-12-12 06:34
                      收起回复
                        第11天
                        铁板桥 负重7斤 20分钟
                        健腹轮跪姿100个
                        俯卧撑跪姿50个
                        深蹲100个
                        IP属地:山东13楼2020-12-12 22:37
                        回复
                          第12天
                          铁板桥 负重7斤 20分钟
                          健腹轮跪姿100个
                          俯卧撑跪姿50个
                          深蹲100个
                          IP属地:山东14楼2020-12-13 22:53
                          回复
                            第13天
                            金刚功一套
                            PC肌 27分钟
                            铁板桥 负重7斤 20分钟
                            健腹轮跪姿100个
                            俯卧撑跪姿50个
                            深蹲100个
                            IP属地:山东15楼2020-12-14 22:42
                            回复
                              第14天 自律
                              金刚功一套
                              PC肌 27分
                              健腹轮跪姿100个
                              俯卧撑跪姿50个
                              深蹲100个
                              回复
                              IP属地:山东16楼2020-12-15 22:18
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