对客户的「过度教学」，是我在新手教练时期，所犯下的最大错误。
这篇文章，我写给健身房那些喜欢「过度教学」的教练。
何谓「过度教学」？
教练的「过度教学」指的是，你在一堂课中给客户输出了过多的信息，这些信息可能是对客户动作的一些纠正和反馈，而这些过多的纠正和反馈，却无益，甚至有害于客户的学习与成长。
说到这里，你可能会不解：「我这样做也是为客户好啊」？
其实，为客户好≠客户真的会好，教练教学的门道太多太多，我们在培训新教练时，也经常对他们强调：教学不是自嗨！
这类自嗨的教学行为有什么样的害处呢，为什么不能这么做，正确的做法应该是怎样，我列出了以下3点供大家参考。
1 过度教学，伤害客户身体
比如说，教练为了追求所谓的「完美动作」，进行过度教学，强行让客户蹲下去，往往这时候，他们的动作会出现严重的变形，受伤几率猛增，反倒得不偿失。
相对来说，健身房更有意愿购买私教的客户，往往会有一些关节疾病或者历史隐患上的问题，比如说椎间盘突出、膝关节损伤、关节硬化等等。
他们更希望私教课能帮助改善自身的问题，而这时候，你让这种客户做深蹲，很可能直接蹲是蹲不下去的，通常这也是可以被接受的。
这时候你进行「过度教学」，反而会增加客户身体的代偿，加重他们身体的隐患，对于客户来说，是一种不好的体验。
正确的做法是什么呢？
教练可以尝试通过放松或拉伸，来改善客户的柔韧和关节活动度，看看能否进一步下蹲，如果尝试了各种办法都不能，那么教练就退而求其次，在客户能做到的动作范围内，做到最好，就行了。
毕竟，大众客户基本上只是来强身健体的，并不需要在健身比赛里大放异彩。
所以，如果客户没办法以你期待的方式来进行动作，那么就不要强求他们一定要照你的意思来，不然，你就是在伤害客户身体。
2 过度教学，让客户心灰意冷
我时常发现，这类「过度教学」的行为在一些新教练中容易出现，可能是因为害怕客户觉得自己不够专业，乃至是想单纯地刷一下存在感。
这种刷存在感的行为只会起到反效果。
比如说，一堂1小时私教课时间里，你花费几乎全部的训练时间都在调整姿势：任何动作都是完美无缺，不偏不倚，关节处于最佳的位置上，一呼一吸，恰到好处。
然后呢？
客户会被你烦死，也很有可能没有获得预期的训练效果，最终只会生气、离你远去。
私人教练执教的艺术中，我们要记住一个原则，那就是一点点的姿势不完美是可以被接受的，只要客户在动作全程中仍然处于安全。
如果真的有需要，你可以整个时间都在纠正客户的姿势。
但千万不要忘了，你的客户来健身房，绝对不会是百分百地全身心投入训练中去（也许有这种，但我没见过）。他们也会有其他的需求，比如训练过程中良好的感受，练完后的身心愉悦。
在这个过程中你丢给客户大量的纠正重点，这样往往会造成客户产生大量的挫败感，最终心力交瘁，心灰意冷，客户的自我效能降低到冰点。
想像一下，你现在做一些完全没接触过的事情，也许是学车，学英语。你的老师给你２５个不同的指令，然后每当你开始尝试不久，老师就纠正你的行为，错一个纠正一个，循环往复，这难道不会令你沮丧、丧失动力吗。
如果你坚持「过度教学」，这就是你的客户会面临的感觉。
正确的做法应该是这样的。先教导客户一些小的、容易看到的、好消化的教学指令。
例如：保持腰椎中立、注意呼吸等，经过一、两周，客户能掌握你所说的内容后，可以试着加入一或两个新的指示。渐进地加入教学重点，让客户觉得他们可以完美执行每个环节，而且不会留下过大的压力。
这能很好地提高客户的自我效能。
比如第一次教学深蹲的时候，只给客户一个信息，让他把膝盖对准脚尖即可，随着客户能做到10次对8次，就可以发放下一个教学指令。
其实，比起发号施令，要求每一个重复次数都完美无暇，也抵不过当客户看到身上出现的效果时，更加愉悦，觉得自己正在收获的心情，这是健身教练执教的一个折衷。
总之，在一个理想的世界中，你可能一周看到客户七天在健身房里，然后每天花一小时在动作纠正上，然后花另外一个小时在实际训练上，但在真实世界不是如此。
3
过度教学，难以看到明显身体效果
实际上，一节私教课，如果花大量的时间在纠正客户的动作模式，或者给客户输出了过多的口头指令，那么这节课的负荷或强度是不够大的。
这意味着，如果你的客户的主要目标是体成分的改变（大部分客户都是），那么，没有高强度训练的介入，身体进步会变的越来越慢，长此以往，他们将很难达成目标。
这能很好地提高客户的自我效能。
比如第一次教学深蹲的时候，只给客户一个信息，让他把膝盖对准脚尖即可，随着客户能做到10次对8次，就可以发放下一个教学指令。
其实，比起发号施令，要求每一个重复次数都完美无暇，也抵不过当客户看到身上出现的效果时，更加愉悦，觉得自己正在收获的心情，这是健身教练执教的一个折衷。
总之，在一个理想的世界中，你可能一周看到客户七天在健身房里，然后每天花一小时在动作纠正上，然后花另外一个小时在实际训练上，但在真实世界不是如此。
3
过度教学，难以看到明显身体效果
实际上，一节私教课，如果花大量的时间在纠正客户的动作模式，或者给客户输出了过多的口头指令，那么这节课的负荷或强度是不够大的。
这意味着，如果你的客户的主要目标是体成分的改变（大部分客户都是），那么，没有高强度训练的介入，身体进步会变的越来越慢，长此以往，他们将很难达成目标。
学健身：hz86552
这篇文章，我写给健身房那些喜欢「过度教学」的教练。
何谓「过度教学」？
教练的「过度教学」指的是，你在一堂课中给客户输出了过多的信息，这些信息可能是对客户动作的一些纠正和反馈，而这些过多的纠正和反馈，却无益，甚至有害于客户的学习与成长。
说到这里，你可能会不解：「我这样做也是为客户好啊」？
其实，为客户好≠客户真的会好，教练教学的门道太多太多，我们在培训新教练时，也经常对他们强调：教学不是自嗨！
这类自嗨的教学行为有什么样的害处呢，为什么不能这么做，正确的做法应该是怎样，我列出了以下3点供大家参考。
1 过度教学，伤害客户身体
比如说，教练为了追求所谓的「完美动作」，进行过度教学，强行让客户蹲下去，往往这时候，他们的动作会出现严重的变形，受伤几率猛增，反倒得不偿失。
相对来说，健身房更有意愿购买私教的客户，往往会有一些关节疾病或者历史隐患上的问题，比如说椎间盘突出、膝关节损伤、关节硬化等等。
他们更希望私教课能帮助改善自身的问题，而这时候，你让这种客户做深蹲，很可能直接蹲是蹲不下去的，通常这也是可以被接受的。
这时候你进行「过度教学」，反而会增加客户身体的代偿，加重他们身体的隐患，对于客户来说，是一种不好的体验。
正确的做法是什么呢？
教练可以尝试通过放松或拉伸，来改善客户的柔韧和关节活动度，看看能否进一步下蹲，如果尝试了各种办法都不能，那么教练就退而求其次，在客户能做到的动作范围内，做到最好，就行了。
毕竟，大众客户基本上只是来强身健体的，并不需要在健身比赛里大放异彩。
所以，如果客户没办法以你期待的方式来进行动作，那么就不要强求他们一定要照你的意思来，不然，你就是在伤害客户身体。
2 过度教学，让客户心灰意冷
我时常发现，这类「过度教学」的行为在一些新教练中容易出现，可能是因为害怕客户觉得自己不够专业，乃至是想单纯地刷一下存在感。
这种刷存在感的行为只会起到反效果。
比如说，一堂1小时私教课时间里，你花费几乎全部的训练时间都在调整姿势：任何动作都是完美无缺，不偏不倚，关节处于最佳的位置上，一呼一吸，恰到好处。
然后呢？
客户会被你烦死，也很有可能没有获得预期的训练效果，最终只会生气、离你远去。
私人教练执教的艺术中，我们要记住一个原则，那就是一点点的姿势不完美是可以被接受的，只要客户在动作全程中仍然处于安全。
如果真的有需要，你可以整个时间都在纠正客户的姿势。
但千万不要忘了，你的客户来健身房，绝对不会是百分百地全身心投入训练中去（也许有这种，但我没见过）。他们也会有其他的需求，比如训练过程中良好的感受，练完后的身心愉悦。
在这个过程中你丢给客户大量的纠正重点，这样往往会造成客户产生大量的挫败感，最终心力交瘁，心灰意冷，客户的自我效能降低到冰点。
想像一下，你现在做一些完全没接触过的事情，也许是学车，学英语。你的老师给你２５个不同的指令，然后每当你开始尝试不久，老师就纠正你的行为，错一个纠正一个，循环往复，这难道不会令你沮丧、丧失动力吗。
如果你坚持「过度教学」，这就是你的客户会面临的感觉。
正确的做法应该是这样的。先教导客户一些小的、容易看到的、好消化的教学指令。
例如：保持腰椎中立、注意呼吸等，经过一、两周，客户能掌握你所说的内容后，可以试着加入一或两个新的指示。渐进地加入教学重点，让客户觉得他们可以完美执行每个环节，而且不会留下过大的压力。
这能很好地提高客户的自我效能。
比如第一次教学深蹲的时候，只给客户一个信息，让他把膝盖对准脚尖即可，随着客户能做到10次对8次，就可以发放下一个教学指令。
其实，比起发号施令，要求每一个重复次数都完美无暇，也抵不过当客户看到身上出现的效果时，更加愉悦，觉得自己正在收获的心情，这是健身教练执教的一个折衷。
总之，在一个理想的世界中，你可能一周看到客户七天在健身房里，然后每天花一小时在动作纠正上，然后花另外一个小时在实际训练上，但在真实世界不是如此。
3
过度教学，难以看到明显身体效果
实际上，一节私教课，如果花大量的时间在纠正客户的动作模式，或者给客户输出了过多的口头指令，那么这节课的负荷或强度是不够大的。
这意味着，如果你的客户的主要目标是体成分的改变（大部分客户都是），那么，没有高强度训练的介入，身体进步会变的越来越慢，长此以往，他们将很难达成目标。
这能很好地提高客户的自我效能。
比如第一次教学深蹲的时候，只给客户一个信息，让他把膝盖对准脚尖即可，随着客户能做到10次对8次，就可以发放下一个教学指令。
其实，比起发号施令，要求每一个重复次数都完美无暇，也抵不过当客户看到身上出现的效果时，更加愉悦，觉得自己正在收获的心情，这是健身教练执教的一个折衷。
总之，在一个理想的世界中，你可能一周看到客户七天在健身房里，然后每天花一小时在动作纠正上，然后花另外一个小时在实际训练上，但在真实世界不是如此。
3
过度教学，难以看到明显身体效果
实际上，一节私教课，如果花大量的时间在纠正客户的动作模式，或者给客户输出了过多的口头指令，那么这节课的负荷或强度是不够大的。
这意味着，如果你的客户的主要目标是体成分的改变（大部分客户都是），那么，没有高强度训练的介入，身体进步会变的越来越慢，长此以往，他们将很难达成目标。
学健身：hz86552
