直接复制不就行了吗

注解：先天炁，（先天甘露，以下手之法得之），後天炁，（後天己身之炁），得之者，常似醉，（得一萬事皆畢，三十六宮皆是春），日有合，月有合，（日月橫合為明，縱合為易，日藏月內為丹，丹道、易道、天道一理），窮戊己，（戊為坎中真陽，己為離中真陰，戊己又喻為中宮、真意）。定庚甲，（初三月出庚方，為一陽初動，在卦為震，以無孔雙吹以收元精。甲為陰曆十五，月出為望，為二候，以下手法採得元精，化為甘露，在卦為複），上鵲橋，（玄膺穴），下鵲橋，（會陰竅），天應星，（天上眾星繞天心，而天心終古不動），地應潮，（海潮為月亮引力所致，十五海潮洶湧，二候時真精朝泥丸，似洶湧之波浪）。起巽風，（目生真意，風吹火燃），運坤火，（以真意運之），入黃房，成至寶，（甘露歸於中宮成丹），水怕乾，火怕寒，（此自然之性），差毫髮，不成丹，（必得真訣），鉛龍升，汞虎降，驅二物，勿縱放，（以炁攝元精，化為甘露，鉛汞歸於中宮凝成為丹），產在坤，種在乾，（藥生於西方，歸於心位），但至誠，法自然，（以至誠之心待二候，效自然之春暖花開時）。盜天地，奪造化，攢五行，會八卦，（逆修此性能量，奪天地之造化，五行、八卦皆歸於中宮），水真水，火真火，（水為神水，火為後天炁），水火交，永不老，（鉛汞合，不老仙），水能流，火能焰，（水能流于督任，火能通于周天），在身中，自可驗，（臟腑如泡在水中，朗然如被燭照），是性命，非神炁，（為先天之真陰真陽，非後天之神炁），水鄉鉛，只一味，（先天甘露，為水中金），歸根竅，（玄關—中宮黃庭），覆命關，（會陰穴）貫尾閭，通泥丸（真精返還之徑），真橐籥，真鼎爐，（橐籥，鼎爐，天地之位，無藥則無），無中有，有中無，（靜定虛無中覓此動機，動機至時一空色相），托黃婆，（用真意），媒姹女，（後天炁——姹女，與先天炁——甘露媒合），輕輕地，默默舉，（外陽舉時，用真意輕輕拉動河車，神水自周流），一日內，十二時，意所到，皆可為，（行住坐臥，不離這個，如雞抱卵心常聽，目視中宮），飲刀圭，（飲甘露），窺天巧，辨朔望，知昏曉，識浮沉，明主客，（初一為朔，昏，無極時也，忘中覓動機；十五為望，曉，太極時也，速采先天藥。金沉木浮，他為主，我為客，金來歸性，丹之至理）。
要聚會，莫間隔，（鉛汞二物相交，逆而長生之道），采藥時，調火功，（須明調藥），受炁吉，（一陽初動，元精易得），防成凶，（莫泄精走丹），火候足，莫傷丹，（無精可煉，當止火溫養），天地靈，造化慳（自身中之大藥，凝為舍利子），初結胎，看本命，（目隱身中體為始），終脫胎，看四正，（出神，看天地風雲四正，天朗氣清可出），密密行，句句應。（無虛言也，修道之士當苦修之）

刚才在八卦掌吧看到你的转掌的帖子，想提问，结果发不出。在这里问下，你的转掌练了多久啊，就有如此进度，我练了一年了，还在辛苦的摸索中，你有没有好的教学视频发一个？谢谢