这个月第一次遗精。

做运动也不要太劳累，跑步和快走可以交替进行加油

晚上不要跑步，身体的自然规律是晚上是修正和恢复的时间，剧烈的运动 会损耗你的阳气。早点睡觉是很好的恢复气力的方法，第二天你会感到比之前有精神，力气也充足一点。这是最简单的方法了。另外，你也可以泡点黄芪和枸杞喝，补补血气

运动要适量，我现在还不敢跑步，只走路

尽量以快走为主，别跑了

适量运动，不要大汗

加油

师兄你好，运动不要搞得太累，同时也学做固肾功，每组就按五十个算，一人戒万人做后盾，自勉共勉。🙏

前期身体虚弱，一定切记不要着急，都说恢复身体，首先多去看正能量纯净的视屏，净化自己那个已经被污染的心，然后再去做公益，慢慢养，切记切记，这是我以前经历了很多了，一定记住这是重要，每一个点，然后找到自己感动的那一方面，每天能感觉身体浑身有劲就对了，然后配合其他吧友的经验在生活戒，然后早睡早起一定能够恢复的。

一定得慢跑，前期恢复多做养生运动，不能跑快，微汉就得停下来，大汗伤阳，而且容易遗精

运动过度也会损伤身体，最好是循序渐进，长期保持

戒色初期 跑步可以 但是跑到要出汗的时候立马停止 运动生阳 但是出汗伤阳 所以说到马上出汗的时候 停一会再跑。加油师兄👍