我上班第2年，2013年开始吸烟的，至今有7年烟龄，那时候同事都吸烟，也跟着一起吸烟，这样的通过香烟能够更快融入集体。渐渐的开始染上烟瘾。像其他人一样随着工作压力越来越大，我的烟量也逐渐增多，从最初的一周1包烟到一天1包、一天2包烟。目前我一共戒烟两次，第一次戒烟由于感冒喉咙不舒服，戒烟7天，但是本身自己烟瘾很大，没控制住，就复吸了。第二次，看见有个同事戒烟，他戒烟给了我巨大的鼓励，所以我也决定戒烟，就是今年的4月14日到今天，合计260天，我觉得戒烟之路才刚刚开始，但是我想把我的戒烟中的经验分享给大家。
首先戒烟最重要的就是决心，因为我们戒烟一定要把这个基调奠定好，这样也有利于吸烟，如果您没有准备好，那请您在下定决心戒烟之后，再准备戒烟，如果没有戒烟的决心，大概率是会复吸的。
其次制定戒烟计划，一般有两种戒烟选择，一支都不吸和减量戒烟，个人建议选择第一种，一支都不吸，为什么呢？因为减量戒烟纯属扯淡，你仍然保持的吸烟的状态，这样即便吸烟少了，但仍然无法完全烟瘾侵蚀。那么有些人烟瘾大，不能选择第二种减量戒烟吗？明确回答，不可以，如果烟瘾比较大，个人建议戒友到正规的戒烟门诊去进行治疗，通过系统治疗进行戒烟。在我们计划中呢，通常分几个时段，一个工作中戒烟，另一个是工作外的休息时间戒烟，工作中吸烟的一般建议嚼一些口香糖或者含一些爽口糖，多喝水来替代，工作外的休息时间如果精力充沛建议做一些运动，慢跑、跳绳、健身等等这样一来也会强健你的体魄，有一个好的身体，但运动适量不要超负荷运动。再有两点也是值得说一说，这两点是什么呢，第一是遇到朋友让烟、递烟一定要果断决绝，讲清楚自己已经戒烟，不能碍于情面接受，尤其是酒桌上让烟，这会让戒烟的人极为被动，另外一点就是遇到一些工作生活的琐事，造成沮丧的低落的情绪和严重的压力负担，我们一定要正确舒缓压力，带外面走走，深呼吸，找好朋友倾诉等等，这些都是我们吸烟计划之内可能遇到的。
接着平时可以刷一刷关于戒烟的视频，学习戒烟知识，了解吸烟危害，掌握戒烟方法规律，然后个人建议下一个戒烟软件，记录自己的戒烟点滴，一方面掌握自己的戒烟情况，另一方面的通过自己戒烟的情况逐步提升戒烟信心和信念。如有条件的也建议推广亲人朋友去戒烟。
最后让我们远离烟草，早日脱离苦海，享受美好生活。