饮食是人体摄取营养元素以及养分的常规途径，眼睛作为人体器官的一部分，高强度的用眼活动会消耗眼内储存的营养素，眼睛正常工作需要补给一些特定的营养素。叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素是我们常听说的护眼营养素，但除此之外眼球所需要的营养素维生素族也是不可或缺的。维生素族包括维生素A、维生素B1、维生素C等，其中维生素A是角膜、结膜、视觉细胞生长所必须的，直接参与视网膜视杆细胞内视紫红质的形成；维生素B1更是维持和参与神经细胞功能和代谢的重要物质；维生素C又是防止晶状体浑浊的营养物质。

在日常饮食中，我们需要吃各种富含维生素的食物，给消耗的眼球进行补给。但是甜食恰巧会破坏维生素族，美国塔夫茨大学的研究，证实吃多甜食会诱导近视程度加深。充分的证据表明，吃多甜食会诱导近视程度加深。糖是大多数小孩都非常喜爱的零食，可是大人们一般都不了解糖对近视的影响，这是很危险的。糖对眼健康的不利影响，在于它在体内消化吸收时，需要消耗大量的维生素B1。当你摄入过多的甜食，在消化吸收的时候就会耗尽体内的维生素B1,导致眼球内的维生素B1严重缺乏，进而造成眼睛的视神经系统出现异常。另外过多摄入糖，会引起房水、晶状体渗透压改变，使晶状体变凸，屈光度增加，产生近视。并且摄入的糖分过多，还会降低体内钙的含量。因为过量的糖在体内会使血液偏酸性，人体要保持酸碱平衡，就不得不动员大量钙质去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，在眼内压的影响下，眼壁扩张，使眼球前后径增大，助长近视的发展趋势。甜食是大大增加孩子将来患上近视的风险，所以大人们一定要调整小孩的饮食结构以及饮食喜好，少吃糖分高的零食。令人感到担忧的是，现在反倒是有些商家为了迎合小孩子的口味，提高口感，在补充营养素的产品中，如叶黄素软胶囊中加入糖。这样做不仅会导致人体更难吸收叶黄素，摄入过多的糖还会促进近视的发展，得不偿失。近视是遗传、环境、用眼过度以及饮食不当等多方面诱导的，我们在预防近视的时候，在各个方面都需要去注意，保护眼睛。

微信搜索公众号”安汰蓝护眼网“ ，了解更多护眼及护眼产品相关知识~