戒色需要戒念头
看着自己的念头，当起来邪淫的念头时
1 立刻去人多的地方，或者动起来干点活，转移注意力
2 就是看着自己邪恶的念头，不跟着念头跑，也不去压制它，也不要想办法去消灭念头，就仅仅是看到自己的念头就行，不要去批判和评价念头，你会发现这个念头是突然自己冒出来。又慢慢消失，来时无地方，去时无踪迹，从空来，又消失在空中，知道了念头是毫不真实的虚妄，慢慢就从会念头的牢笼跳出来