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减肥打卡记录生活

大家好我叫小柒～一个一年时间胖了50斤的史前巨兽
一年的时间让我从精神小伙变成中年油腻男...
马上夏天了，为了过一个圆满的夏天……我打算用100天的时间把肌肉从脂肪中解救出来
我的瘦身计划体现在两个方面（饮食+健身）
饮食：用代餐替代大米白面
尽自己最大努力禁油盐糖
运动：每日40分钟有氧运动
每日30分钟力量训练
接下来每天都会更新动态将每天的饮食，每天运动情况，及每日体重变化及时公布！
欢迎大家关注监督！让我们一起努力！

送TA礼物

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来自iPhone客户端1楼2021-02-13 01:15回复

初始体重97.1

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来自iPhone客户端2楼2021-02-13 01:16

今天初始体重为：96.9
早餐：牛奶一个鸡蛋的蛋白玉米饼吃到饱
午餐：特质代餐喝到饱（后续我会为大家详细介绍该产品）
晚餐：水煮紫甘蓝、小白菜、大头菜、一颗水煮蛋！
运动：开合跳30*3 卷腹20*2 后踢腿30*2
全天禁油盐糖
期待明天早晨的体重情况欢迎关注我让我们一起努力！

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端4楼2021-02-13 22:47

今天初始体重为：95.3
早餐：牛奶一个鸡蛋的蛋白粗粮发糕吃饱
午餐：龟苓膏一个
晚餐：特制代餐
运动：开合跳30*3 卷腹20*2 后踢腿30*2 负重深蹲20*2
期待明天早晨的体重情况欢迎关注我让我们一起努力！

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端5楼2021-02-15 00:32

今天初始体重为：94.4
早餐：一杯牛奶一个面包
午餐：一杯牛奶一个龟苓膏
晚餐：一个龟苓膏
运动：开合跳30*3 卷腹20*2 后踢腿30*2 深蹲20*3
期待明天早晨的体重情况欢迎关注我让我们一起努力！

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端7楼2021-02-15 23:18

今天是我减肥打卡第六天了从初始的97.1到现在的92.2 已经有十斤的肉不见了全程没有节食稍微配合些运动就会让自己的体重刷刷掉我的目标是从97.1kg-78kg 还有很长的路要走最近打算筹备一个减肥群每天都会发一些减肥的小知识也会把我减肥的经历传授给大家 mxm88024 加我进群我会把每天运动视频发出来
言归正传
早饭补充充足的碳水加一个鸡蛋一杯牛奶
午饭正常吃食堂员工餐但是不加主食
晚饭完全吃代餐
希望能成功逆袭