练腹肌的几种方式。
1.仰卧起坐，最常见最简便，女生体测项目。2.健腹轮，也称腹肌轮，即本吧所讨论内容。3.单杠抬腿，手握单杠悬空身体，双脚抬起至水平或踢杠，分组反复。4.单杠二练习-卷腹上杠。5.吊环-健腹轮法或者大鹏展翅？降低双环高度，单环或者双环向前或者两侧伸收，类似健腹轮。6.其他方法:各种形式的健腹轮（身体像菜青虫爬行的弓起伸直即可），上下蹲，蛙跳，慢跑，引体向上，双力臂等各种常见或者不常见的健身法。（俯卧撑，扩胸器，臂力棒主要是胸肌，太大了也不好看，腹形肥胖不建议）