加油多练吧...这个数据还有进步空间

游泳我不太擅长，骑车至少要35巡航半小时以上不掉速，跑步5公里能350配速以内估计铁三能完赛

短距离铁三要求这么高吗？

针对性的去训练，一般都可以完赛

标铁随便完赛的。。。加油

我这个自行车适合参加吗

标铁完赛一般4-5个小时，只要游泳能游下来，基本就没问题，半程相对更容易些

骑车速度太慢了 别的两项虽然不行 好歹能完赛 骑车这速度怕是完不了赛……直接在骑车环节就关门了

楼主的游泳和跑步成绩足以参加短距离铁三，但需要在自行车上下点功夫，确实有点慢。
比赛并不强求自行车种类，但“弯把”的自行车（公路自行车）也确实更加快速，任意的一些入门的公路自行车即可。如果楼主不想换车，那么可以拆掉后货架和脚撑（可能是比赛的要求不同，我这里的比赛都要求自行车拆掉脚撑），甚至连锁具都不用带。此外可以装个休息把（这个就要因人而异了，只能说比较适合我个人），毕竟气动效益还是可以的。最后建议楼主适当调高坐垫高度，最佳的坐垫高度是人坐在坐垫上，且脚置于脚踏板最低处，大腿与小腿135度角（从照片里看坐垫偏低）。当然，任何运动都需要练习，在练习中找到自己最佳的节奏。