面对、接受、飘然、等待

第一次听到打喷嚏声音的时候，你内心是什么感受？是害怕还是担心？为什么会害怕或者担心？你有没有去关照过这个情绪？
以后上厕所会不会每次都听到打喷嚏声音？你在第一次听到后，后来有没有再听到过？每次都听到的机率有多大？它们可能对你造成的威胁或伤害有哪些？有多大？以后再能不能听到，是你可以控制的吗？
出现这个问题，我们需要关注的不是以后会不会每次都听到打喷嚏的声音，因为是第一次听到后激发了内心不好的感受，导致了内心的恐惧。我们真正要解决的是内部的恐惧感。如果听到打喷嚏的声音，内心不再恐惧，能以平常心对待，后面的焦虑就不会发生了。
如果需要讨论或帮助，可以私信我。

没有发生的事去担心，是无法控制的强迫思维，伴有焦虑