几天了？

日常生活管理：
1、运动：适当锻炼身体、参加室外活动，如散步、打羽毛球、瑜伽太极等，但需要避免太过于劳累。
2、饮食：避免咖啡因、浓茶、烟酒、可乐、辛辣油腻、生冷的食物、水果。
3、生活方式上要规律作息、避免熬夜，及时进行心理疏导、调整状态。

临睡前要让我们的大脑开始休息，不要在工作了，避免用脑过度。我们在临睡前可以进行一些比较轻松的事情，比如听音乐，这样可以让我们的大脑放松，有助于入睡。否则，我们的大脑一直处于兴奋的状态，就算我们躺在床上也是比较难入睡的，躺的时间太长了，就容易出现失眠了。

想不想一觉睡到大天亮，加入我们吧，免费看失眠

名字去掉贴，啥都有