我冥想的主题是，把遇到的不好的事情一点一点解开接纳，让自己大脑一层一层的放松，让自己尽量一念皆无，最后到达一种接近极其松宽的状态保持半个小时。每天晚上练习完就睡觉，但直到两个月前的一个晚上出事了，我保持那个状态突然感觉身上有变化，然后心跳疯狂加快，意识渐渐模糊，几乎无法呼吸，我吓了一跳，立刻起身走动渐渐平复，但一不动又会自己发动那个状态极其恐怖，现在过了两个月平复了很多，但身体比较累的话就会又出现那个问题，感觉像是内脏的气血涌上头一样还会带有惊恐的感觉，请问下各位，我这样应该如何散功或归零，我吓怕了，只想恢复健康，不想练了，感谢大家