2年半以来，中间有过两次劳累后腰酸腿涨发作小插曲，一次是休息(工作未请假)一周后自愈，一次服西乐葆加针灸推拿10天后好转。最近连续9个月没有症状发作。工作生活照常，外出旅游开车，学习听讲座，偶尔穿高跟鞋，就是尽量少搬20斤以上的重物。经验：一定养成良好的符合人体力学的卫生习惯，平时如果有一点点小症状警示信号出来，一定注意休息，然后做一些锻炼腰背肌和颈背肌。希望朋友们跟我一样顺利渡过腰突颈突劫。