这个多休息一段时间会好吗，带护膝有缓解吗

我也拉伤过，带伤忍不住还跑去环湖400km，休息会好，姿势与发力不对，运动护膝可以，买云南白药风湿贴，热敷的，注意用法，早日康复

凉了三。。。去医院问医生，贴吧解决不了身体问题

虽然图片看不太清，但是我敢肯定楼主是大档位爱好者，起步就是2-7档，
伤了膝盖是喜闻乐见的情况

先别骑了，休息几个月，再骑就低齿比高踏频，悠着点，别飚速，大坡觉着累就推上去！腿部可能缺乏锻炼，以后多练练深蹲，单腿蹲起之类的，腿部肌肉强壮是有助于分担膝盖压力的！

我刚拿到车的时候，一个礼拜内都是10-20公里这样子，一个礼拜骑四五次， 除了屁股疼，手疼，别的地没事， 慢慢来练就了铁屁股，买了个半指海绵手套，解决了

你这速度配这个齿比，不拉伤也难，买个带踏频的码表看着踏频别下90，维持不住就降档，降到骑不动就回家

建议楼主去医院看看膝盖，看好了再骑车。别烙下病根

啊这，这是个啥车

你这是拉伤了

光喜欢骑车还不行，还得会骑车，要注意坐垫的高度，踩踏的频率，骑行的强度。这些都是骑行最基本的常识。别啥都不管，挂上大盘就是猛干，小伤还好，将养一阵子能恢复，万一伤了半月板，那就是半辈子的事了。

我也是第一次买车就骑了70多公里 我多少年都没运动过了 一趟下来膝盖倒是没事 就是胳膊痛腿痛 下车差点跪地上