骑行吧，它可以锻炼全身的肌肉群，真的特别舒服，个人建议你多试试休闲骑行，或者换一只舒服一些的坐垫，比如捷安特的舒适系列或者维乐的plush这种坐垫，然后把握把和座位调整到合适的高度，这样会舒服很多