便秘的原因有很多，如果想要缓解便秘，首先还是应该调整生活习惯：
➊ 合理膳食，多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果（例如豆类蔬菜、西梅等）；
➋ 充分饮水，不要渴了才喝水；
➌ 适度运动、睡眠规律，保证良好的作息；
➍ 养成良好的排便习惯，尽量在固定的时间段内排便，认真便便，不要总是玩手机；
如果你的生活习惯无可挑剔，但便秘的情况还是没有改善，那就可以：
➎ 考虑 用 药。
便秘实在难受，可以选择什么 药？
虽然调整生活习惯是缓解便秘的基础，但有些时候还是需要药 物 辅助通便的，来缓解严重便秘的痛苦。
对于急性、临时的便秘，首选的快速解决方案是甘油栓剂（也就是平常所说的开 塞 露），见效快，使用后 15 分钟左右就可解决便秘。
而对于更多的慢性便秘而言，我们更推 荐口 服的聚 乙二 醇 散 剂和乳果糖 制 剂。不过，相比开 塞 露，聚 乙二 醇 和乳果 糖的作用时间稍长，大概需要 1～2 天才能见 效。更大剂 量的 聚 乙 二 醇 散 剂，还常被用作肠 镜 检查前排净肠道粪便的手段。希望可以帮助到你们吧。之前也便秘很严重，不过现在已经调理好了，朋友介 绍的，还拿去给 医 生 看成 分，都是纯 植 物 提 取
没有 副 作 用 小孩 也可 以 喝，改 善 肠 道问 题。
即使 调 理 好了 每天喝可以排 毒 ，我们的身 体每 天都需要 排 毒，预 防 肠 道 疾 病。