喝 的东 西 里面是含有奇亚籽，决明子，燕麦，等可以改善便秘的纯 植 物 提 取 成。分，因为纯植物提取的不 会 有 副 作 用或者安 全 问 题 。就像我每天都在喝的，里。面的成 分给 医 生 看 过 说都是对调理便秘非 常 好的成分，喝了 几 周 便秘已经好了，身边有便秘的朋友都 介 绍 给她们，喝 了 几天排便都没有之前 困 难了。下面是 饮 食 调 理
. 1饮食有所忌口。
如辛辣的，干炒的油炸的烧烤的，还有热性的食物，比如羊肉、韭菜。
2. 少吃高蛋白高脂肪食物。
主要是肉类，鸡鸭鱼肉、猪肉、牛肉等，还有鸡蛋，奶类，乳制品，都尽量少吃。
3. 以五谷杂粮为主，多吃水果蔬菜。
五谷杂粮，多吃粗粮，如糙米、全麦、玉米、高粱等。但不建议吃黏玉米或者水果玉米，因为跟传统玉米比，所含的成分已经发生了很大变化，虽然很好吃，但是它已经不再有传统粗粮对身体的正面影响。
4. 喝一些粥类。
小米粥最好，对便秘有非常好的调节作用。以小米为主，里面可以加一些红薯、山药。
大便黏腻型的便秘，加上薏米会更好，因为薏米是健脾祛湿的。平时容易上火的人，加上红小豆，可以清利。