之前腰椎间盘一直不太好，臀中肌偶尔会有酸麻，别的症状没有。今年3月份可能有点运动过量，举了几次杠铃，从4月初开始右腿偶尔刺痛，活动后症状减轻，出现症状后就没敢健身运动了。5月开始症状加重，一站起来右腿和右臀部就疼，不能长时间走路，骑自行车可以出行，躺下可以缓解，右脚2个小脚趾麻木。目前在做保守治疗，吃药，做了4次牵引、干扰电，4次针灸等理疗。现在想通过卧床的方法看看能不能有效果，有没有大神可以帮我看看？万分感谢🙏

打卡一下。截止到今天23小时卧床第4舔。

打卡一下，今天阴天下雨，一早就被屁股大腿的酸疼弄醒了，难受。昨天晚上睡觉也出了好多汗。

打卡一下，卧床第6天，没有明显效果，继续。

打卡一下，卧床第7天，早上起来大腿后面的筋抻的特别紧是怎么回事？给难受醒了。弯腿，可以缓解？可以抻筋吗？

5-1右侧神经根受压严重，我估计你要不是经常锻炼，你症状会更严重

是这样，我给你建议两套方案，你自己选择，第一种方案，家庭条件还可以，那么休息至少3-4个月，认真看009方案，置顶帖上，先躺1个月再说，认真看精华帖，躺的所有注意事项全在里面，禁止一切拉伸锻炼！

第二种方案，每天相对躺热敷和简单的活动。第二种方案前提是你基础肌肉比较好，不是臃肿体型，平时爱运动的类型。这种情况，每天躺着进热敷，看我帖子有说热敷方法，重点位置，腰和臀，然后你原有经常拉伸的动作，可以适当做，拉伸的目的是避免软组织黏连同时送筋，每几天必须坚持有人给你按摩，或者你买低频治疗仪

我看你在北京，北京的医院我看遍了，如果你坚持不了想去看病，比如手术，那么我可以给你推荐几个我比较认同的医生，中医这块也有手法比较有特点的

当然以上所有的建议，我个人优选第一种，你这个阶段就是不能折腾，治疗的效果远远不如折腾的损伤，这是必然的。

5-1的突出比较严重，保持脊柱稳定是最终目的，否则以后容易高复发，等疫情结束后，有条件可以去日本做赫尼可治疗，特别适合你这种。

以上说清楚了哈，祝你好运

尽量保守治疗，否则你3-4 4-5这几块都不太好，很容易高复发，西医治疗最优先赫尼可，牵引完全不适合你 ，5-1位置根本就拉不动，都是骗人的

打卡第8天，依旧没有好转，早起来有是被难受醒的，难熬