便秘的调养
1、早起一杯温开水
早上起床后就喝温开水（可加入1~2勺蜂蜜）。
早上起床后喝2～3杯温开水，即能消除便秘。这是因为温水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
2、饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预 防 结 肠和直 肠 癌。
3、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
4、坚果
坚果中含有丰富的维生素B、维生素E、蛋白质、亚麻酸，亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激 肠道蠕动，促进排便。
平时多吃 奇 亚 籽，决明子 等植物提取的食物，这些都 是可以调 理 便 秘。我的便秘就是每天喝朋友介绍的决明子 ，奇亚籽的饮品，拿去给医 生。看，也建 议我喝，这些东西确实是调 理 便 秘的 好 东 西，喝了几个月便 秘就调 理好了。