22届舞蹈生虽然刚集训两个月，但是在舞研，我们从入学就开始学剧目了！不过，在跳舞的过程中，大家或多或少都会听到老师这样的评价：“你的动作太拖拉了”，“动作做的不干净”，那动作不干净这个问题，究竟是什么原因呢？主要是以下四点问题：
有多余或者不确定的动作； 没有干净的移动； 做完一个动作后没有停住； 动作卡点停顿点不准。
接下来，就让小编来告诉大家，解决动作不干净问题的方法，首先不要急于求成，其次提高音乐修养，动作卡点顿点不准是因为没有完全认识音乐，要加强音乐修养。舞蹈生要做的是深刻体会音乐风格与舞种风格表现音境的内在联系。节奏你听得越准，听到的感觉越多，当你没有参照物的时候，有些感觉硬练是练不出来的。先自我判断一下：如果做动作想停但是却有抖动，则说明力量控制不够。动作幅度可以不大但要清楚、有力，局部动作更要干脆利落。这就需要加自己的腿部、背部肌肉、腰腹肌肉的技术练习，可进行力量训练。
腿部力量训练▼
扎马步，2组，每组30-50秒，组间休息1分钟。
弹跳训练，2组，每组30-50秒，组间休息1分钟。
背部力量训练▼
俯卧抬上体，2组，每组50-100次，组间休息30-50秒。
腰腹力量训练▼
俯卧撑，2组，每组30-50秒，组间休息30-50秒。
两头起，2组，每组20－30次，组间休息30-50秒。也可以两头起来后保持10-20秒。
仰卧举腿，2组，每组20－30次，组间休息30-50秒。
最重要的是练好基本功，在做动作的时候没有干净的移动身体，可能路线不清楚。要多听音乐，在跟着音乐的时候看能不能做出那个感觉来。做动作时也不要干巴巴的。归根结底的话是要把基本功练好，把基本发力方式练明白。每个动作表达非常的清楚，每个动作感觉表达的非常到位，那其实这个舞跳出来就会非常非常完整，也不会拖泥带水了~
你们是不是都掌握了呢？还不快趁热打铁，练起来