6~7小时的深度睡眠最为理想
昨天晚上睡得好吗?皮肤状态和睡眠有关。特别是粉刺,睡眠不足是导致粉刺恶化的一大因素。
所以,请尽量睡满6~7个小时,而且保证睡眠质量也十分重要。睡眠质量由睡眠深度决定,所以,睡前请远离手机、电脑等刺激大脑的物品。光线会让大脑保持清醒,所以睡前1小时,就应把房间的灯光调暗,并在漆黑的环境下入睡。晚上还要避免咖啡因的摄入。容易失眠的人可以在睡前进行一个人的仪式。每天坚持做有利于入睡的事情,比如闻香薰、做睡前瑜伽等。