刚过完立夏，气温就直线上升，怕热的人都换上夏装。炎热的天气让人总想买点冰淇淋、冷饮来喝。夏季吃冷饮虽然能让人舒爽，但却吃进了寒邪，使身体有汗排不出来，还会刺激肠胃，容易腹泻、胃痛。所以我们要尽量少吃生冷寒凉的食物，喝茶也尽量喝热茶。热茶有利于汗泉排汗，可以达到散热的效果。而且热茶还能提高脾胃的运化能力，把水分运到全身，并起到消暑止渴的作用。

夏季身体阳气开始闭藏，新陈代谢变慢，人体内的湿气就不容易运化出去。再加上夏时天气炎热，地气上升，人体容易感受外界的湿邪，使身体内外湿气交困。人体湿气重就会浑身无力、身体困重，同时伴有脾胃功能不好、食欲不振、胖而无力、长痤疮等症状。所以夏季祛湿很关键。下面分享一款祛湿消肿的养生茶和排湿方法。

薏米绿茶 绿茶3~5克，薏米一小把。薏米放入锅中炒至微焦，然后和绿茶一起放入茶杯，加开水 闷泡10~15分钟。晾温后饮用。薏米绿茶有清热、祛湿、健脾胃等功效。

生活排湿小技巧：
1.改正坏习惯：经常坐在地板上、待在空调房里、喝酒、饮食油腻辛辣等，都会招致湿邪，因此一定要杜绝这些习惯。
2.多运动：平时多运动，哪怕是散步、慢跑等都能促进身体器官运行，加速排湿。
3.食物祛湿气：除了薏米，冬瓜、红豆、扁豆、西瓜、鲫鱼、鲤鱼等食物都有健脾祛湿等效果。平时可以适量多吃些。
4.多休息：熬夜会使本应休息的身体继续工作，脾肾器官会很疲惫，功能降低，身体里的湿气也会加重。
温馨小提示：祛湿防湿不等于少喝水，水是身体不可缺少的物质，缺水会使身体疲劳，新陈代谢缓慢，每人每天要保证喝2升水，正常的饮水量是不会造成湿气重的。长明茶饮，喝长明茶，走健康路。