每日三餐月子餐全攻略,可以打印照着做。新妈妈刚生完孩子是很虚的,前两周不能的进补,要分阶段,一边调理一边进补。可分六个阶段:
第一阶段:(产后1-7天)排净恶露。
排净各种代谢**及淤血等,月子餐应以“稀、软、清淡、营养”为原则。
第二阶段:(产后8-14天)修复组织、增加乳汁量
修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官,促进子宫收缩及恢复。多喝汤类食材易吸收,为催奶做准备。
第三阶段:(产后14-21天)增加乳汁,促进体能
宝宝胃会慢慢增加,摄入催乳的汤水来增加泌乳量。
第四阶段:(产后21-30天)增强体质、养气血
通过月子餐调理使产后的身体状态、面部提升,提高机体自我修复能力。
第五阶段:(产后31-42天)通乳
豆制品、有机蔬菜(青椒、西兰花、黄花菜、莲藕)是很好催奶的食品
第六阶段:(产后31-42天)加强VB摄入
强化进补,五谷类和鱼、肉、蛋、奶类食物,富含VB。#月子#
第一阶段:(产后1-7天)排净恶露。
排净各种代谢**及淤血等,月子餐应以“稀、软、清淡、营养”为原则。
第二阶段:(产后8-14天)修复组织、增加乳汁量
修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官,促进子宫收缩及恢复。多喝汤类食材易吸收,为催奶做准备。
第三阶段:(产后14-21天)增加乳汁,促进体能
宝宝胃会慢慢增加,摄入催乳的汤水来增加泌乳量。
第四阶段:(产后21-30天)增强体质、养气血
通过月子餐调理使产后的身体状态、面部提升,提高机体自我修复能力。
第五阶段:(产后31-42天)通乳
豆制品、有机蔬菜(青椒、西兰花、黄花菜、莲藕)是很好催奶的食品
第六阶段:(产后31-42天)加强VB摄入
强化进补,五谷类和鱼、肉、蛋、奶类食物,富含VB。#月子#