主板是z490，打错了

最后一项 里面的CPU AC/DC LOAD LINE 用Power Saving
全核50 ring 47

我一般手动设置固定电压1.2内 4.8G全核，基本问题不大。就是频率低一点不好看。

全核固定4.7，bios电压1.21,CPU-Z显示1.229，开9个模拟器功耗瞄了一眼才60W不到

谢谢楼上的哥们儿，问题已解决。技嘉主板自动电压设置的问题，我手动调整频率到5.0，电压1.305，防掉压选择标准模式，稳定运行，烤机温度85左右，待机40左右，算是能接受了。
顺便吐槽技嘉这**的自动电压，之前硬是给到1.6快1.7了，不怕自己烧了么。还让我白换一个360的水冷，现在这个温度240应该也压的住。