抖音 快手 B站 教卧推 教胸部发力的多搜搜
视频资料 比文字说的 更清楚易懂

能具体说说吗，我看抖音哑铃卧推都做的飞快

手肘稍微收拢一点 不要全部打开

没胸的情况下，你用哑铃卧推，第二天有没有胸疼，如果没有就是推的少或是真没胸发一点力，没一点胸的发力感，建议你做上斜宽距俯卧撑，那容易找到感觉，哑铃卧推不行的话用搞个杠铃，空杠或加个2-10kg自己感觉

沉肩，不要耸肩。

先夹后推

下边说了一堆都没说到点子上，哑铃卧推记住，无论多种，躺下以后手肘一定要低于你的肩膀，试着夹着手肘躺着向上推哑铃，第二天不信你没感觉，你肩部代偿是因为你的手肘太高了，哑铃垂直或者高于你的肩膀了，自然肩膀发力多，容易手上。手肘尽量低，不要过肩膀。